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鱈魚肝油的功效與作用

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魚肝油主要含有維生素A、維生素D和Omega-3脂肪酸,具有促進骨骼發(fā)育、增強免疫力、改善視力、調節(jié)血脂和保護心血管等功效。

1、促進骨骼發(fā)育

鱈魚肝油中的維生素D有助于促進鈣和磷的吸收,對兒童骨骼發(fā)育和預防成人骨質疏松有積極作用。缺乏維生素D可能導致佝僂病或骨軟化癥,適量補充可改善骨骼健康。

2、增強免疫力

維生素A是維持免疫系統(tǒng)正常功能的關鍵營養(yǎng)素,能增強黏膜屏障的防御能力,減少呼吸道感染概率。長期缺乏可能增加感染風險,適當補充有助于提升機體抵抗力。

3、改善視力

維生素A參與視紫紅質的合成,對維持暗適應能力和預防夜盲癥至關重要。Omega-3脂肪酸中的DHA也是視網膜重要組成成分,適量攝入有助于延緩年齡相關性黃斑變性。

4、調節(jié)血脂

EPA和DHA能降低血液中甘油三酯水平,抑制血小板聚集,減少動脈粥樣硬化風險。臨床研究表明,每日攝入一定量Omega-3可輔助改善高脂血癥患者的血脂譜。

5、保護心血管

Omega-3脂肪酸通過抗炎、改善血管內皮功能等機制,降低冠心病和心律失常的發(fā)生概率。美國心臟協會建議每周食用富含Omega-3的魚類或補充劑以維護心血管健康。

服用鱈魚肝油時需注意控制劑量,避免維生素A和D過量蓄積中毒。建議選擇正規(guī)廠家生產的提純產品,減少重金屬污染風險。兒童、孕婦及服用抗凝藥物者應在醫(yī)生指導下使用,避免與維生素補充劑同服。日常可搭配富含維生素E的食物增強抗氧化效果,儲存時需避光防潮以保持活性成分穩(wěn)定。出現頭痛、惡心等不適癥狀時應立即停用并就醫(yī)咨詢。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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