正常絕經(jīng)年齡一般在45-55歲之間,中國(guó)女性平均絕經(jīng)年齡為49歲。絕經(jīng)是指卵巢功能衰退、月經(jīng)永久性停止的生理過程,受遺傳、環(huán)境、生活方式等多因素影響。
女性絕經(jīng)年齡存在個(gè)體差異,但多數(shù)集中在48-52歲。過早絕經(jīng)指40歲前發(fā)生,可能與卵巢早衰、自身免疫疾病、染色體異?;蚺枨环暖煹纫蛩赜嘘P(guān)。過晚絕經(jīng)指55歲后仍未絕經(jīng),需警惕子宮內(nèi)膜病變風(fēng)險(xiǎn)。自然絕經(jīng)的判斷標(biāo)準(zhǔn)為連續(xù)12個(gè)月無(wú)月經(jīng)來(lái)潮,排除妊娠及其他病理因素。圍絕經(jīng)期通常持續(xù)2-8年,此階段可能出現(xiàn)潮熱、失眠、情緒波動(dòng)等更年期癥狀。建議通過健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)鈣和維生素D等方式緩解不適。吸煙、長(zhǎng)期壓力、營(yíng)養(yǎng)不良可能提前絕經(jīng)年齡,而適度運(yùn)動(dòng)、均衡飲食有助于維持卵巢功能。
若40歲前出現(xiàn)停經(jīng)或55歲后仍有月經(jīng),建議及時(shí)就醫(yī)檢查。婦科超聲、性激素六項(xiàng)和抗繆勒管激素檢測(cè)可評(píng)估卵巢儲(chǔ)備功能。日常生活中應(yīng)保持心情愉悅,每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每日攝入800-1000毫克鈣,適當(dāng)補(bǔ)充豆制品等植物雌激素,避免吸煙和過量飲酒,這些措施有助于平穩(wěn)度過更年期。
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