脖子后面的疼痛可能由肌肉勞損、頸椎退行性變、頸部筋膜炎、落枕、頸椎間盤突出等原因引起，可通過熱敷、藥物治療、物理治療、姿勢調(diào)整、手術(shù)治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間保持不良姿勢或重復(fù)性動作可能導(dǎo)致頸部肌肉過度緊張，表現(xiàn)為局部酸痛和活動受限。建議避免長時間低頭，每小時做5分鐘頸部伸展運動，使用熱毛巾敷在疼痛部位15分鐘。
2、頸椎退行性變
隨著年齡增長，頸椎關(guān)節(jié)可能出現(xiàn)骨質(zhì)增生或椎間隙變窄，常伴隨晨僵和轉(zhuǎn)頭時彈響感?？勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物，配合頸椎牽引治療。
3、頸部筋膜炎
寒冷刺激或慢性勞損可能引發(fā)筋膜無菌性炎癥，疼痛呈持續(xù)性且可能向肩部放射。急性期可用氟比洛芬凝膠貼膏外敷，慢性期建議進行超聲波治療，每日飲水量保持2000毫升以上。
4、落枕
睡眠姿勢不當導(dǎo)致頸部肌肉急性痙攣，表現(xiàn)為突發(fā)性劇痛和轉(zhuǎn)頭困難。48小時內(nèi)冷敷，之后改為熱敷，可短期使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。
5、頸椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根可能引起放射性疼痛和手指麻木，核磁共振檢查可確診。輕度突出可嘗試頸椎牽引，嚴重者可能需要椎間孔鏡手術(shù)，術(shù)后需佩戴頸托4周。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，電腦屏幕調(diào)至與眼睛平齊高度，睡眠時選擇高度適中的枕頭。避免突然轉(zhuǎn)頭動作，冬季注意頸部保暖，可進行游泳等低沖擊運動增強頸部肌肉力量。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)上肢麻木無力，應(yīng)及時就診骨科或康復(fù)醫(yī)學(xué)科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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