腳底板疼可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、矯形器具、手術(shù)治療等方式緩解。腳底板疼可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、扁平足、外傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。
1、休息制動(dòng)
減少長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重足底負(fù)荷。選擇軟底鞋或足弓支撐鞋，夜間可使用足部固定支具保持踝關(guān)節(jié)中立位。急性期建議臥床休息1-3天，配合抬高患肢促進(jìn)血液循環(huán)。
2、物理治療
每日冰敷疼痛部位10-15分鐘緩解炎癥，48小時(shí)后改為熱敷。超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，體外沖擊波治療對(duì)頑固性足底筋膜炎有效率較高。每日進(jìn)行足底筋膜牽拉訓(xùn)練，如臺(tái)階拉伸、毛巾抓握練習(xí)等。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。跟骨骨刺伴嚴(yán)重疼痛者可考慮局部注射復(fù)方倍他米松注射液。
4、矯形器具
定制足弓支撐鞋墊可改善扁平足引起的生物力學(xué)異常。夜間使用足踝矯形器維持足背屈姿勢(shì)，預(yù)防晨起時(shí)足底筋膜攣縮。選擇后跟緩沖型運(yùn)動(dòng)鞋，避免穿硬底鞋或人字拖。
5、手術(shù)治療
保守治療無(wú)效的頑固性足底筋膜炎可行筋膜松解術(shù)，跟骨骨刺較大者可選擇骨刺切除術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)足部功能。微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)創(chuàng)傷較小，恢復(fù)期通常需要4-6周。
日常應(yīng)控制體重減輕足部壓力，避免赤腳行走。每日溫水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，按摩足底時(shí)可配合網(wǎng)球滾動(dòng)放松筋膜。均衡補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，中老年人需定期檢查骨密度。若疼痛持續(xù)2周無(wú)緩解或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除應(yīng)力性骨折等嚴(yán)重病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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