三角韌帶損傷可通過休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、康復訓練等方式護理。三角韌帶損傷可能與劇烈運動、外力撞擊等因素有關，通常表現(xiàn)為踝關節(jié)內(nèi)側疼痛、腫脹等癥狀。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患肢負重。使用支具或石膏固定踝關節(jié)4-6周，防止韌帶二次損傷。日常移動時可借助拐杖分擔重量，臥床時保持踝關節(jié)中立位。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，減輕腫脹和炎癥。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可用40℃左右熱毛巾每日敷3次，每次不超過20分鐘。冷熱交替時需間隔30分鐘以上。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻適中。包扎后需觀察足趾顏色和溫度，防止過緊影響血運。夜間可解除包扎，白天活動時重新加壓保護。
4、抬高患肢
平臥時用枕頭墊高患肢超過心臟水平，坐位時搭在矮凳上。每日抬高累計不少于3小時，有助于靜脈回流，緩解腫脹。注意避免膝關節(jié)過度屈曲影響效果。
5、康復訓練
腫脹消退后開始被動踝泵運動，逐步過渡到抗阻訓練。推薦提踵練習、彈力帶背屈訓練，每日3組每組10次。后期可進行單腿平衡訓練，恢復本體感覺。訓練強度以不引發(fā)疼痛為度。
護理期間需保持均衡飲食，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、西藍花等促進組織修復。避免辛辣刺激食物?；謴推谛凶呓ㄗh穿高幫運動鞋提供支撐，運動前充分熱身，逐步增加運動量。若6周后仍存在明顯疼痛或關節(jié)不穩(wěn)，應及時復查磁共振評估韌帶愈合情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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