腳背被踩后疼痛可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、藥物鎮(zhèn)痛、彈性繃帶固定、就醫(yī)檢查等方式緩解。腳背疼痛通常由軟組織挫傷、肌腱損傷、韌帶拉傷、骨折、關(guān)節(jié)錯(cuò)位等原因引起。
1、休息制動(dòng)
立即停止足部活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。將受傷腳部抬高至心臟水平以上，有助于減輕腫脹。建議使用拐杖輔助行走，減少患側(cè)足部壓力。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度持續(xù)1-3天，嚴(yán)重時(shí)需延長(zhǎng)至1周。
2、冷敷處理
傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解腫脹疼痛。注意避免凍傷皮膚，糖尿病患者慎用冷敷?？膳浜显颇习姿帤忪F劑等外用藥物增強(qiáng)效果。
3、藥物鎮(zhèn)痛
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。局部可涂抹扶他林乳膏或氟比洛芬凝膠貼膏。若出現(xiàn)皮膚破損需先消毒再用藥，禁止將藥膏直接涂于開放傷口。
4、彈性繃帶固定
用彈性繃帶自足弓向小腿方向螺旋纏繞，施加均勻壓力。固定時(shí)保持腳背與小腿呈90度，松緊以能插入一指為宜。固定可限制軟組織活動(dòng)，減輕炎癥反應(yīng)，但需每4小時(shí)松開一次促進(jìn)血液循環(huán)。
5、就醫(yī)檢查
若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、明顯畸形、無法承重或皮膚青紫擴(kuò)散，需及時(shí)骨科就診。通過X線或MRI排除跖骨骨折、Lisfranc關(guān)節(jié)損傷等嚴(yán)重情況。疑似骨折時(shí)需石膏固定，韌帶完全斷裂可能需手術(shù)修復(fù)。
傷后3天內(nèi)保持患肢抬高，避免熱敷、揉搓及劇烈活動(dòng)?；謴?fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，2周后逐步恢復(fù)行走。選擇寬松透氣的鞋子，避免足部受壓。日常注意補(bǔ)鈣和維生素D，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。若48小時(shí)后疼痛未緩解或加重，建議盡早就醫(yī)排除隱匿性損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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