栗子具有補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、輔助保護(hù)心血管、輔助改善貧血、提供能量等功效與作用。
1、補(bǔ)充營養(yǎng)
栗子含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鉀、鎂等營養(yǎng)素，適量食用可為人體補(bǔ)充多種必需營養(yǎng)物質(zhì)。栗子中的維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，對(duì)皮膚健康有一定益處。
2、促進(jìn)消化
栗子含有一定量的膳食纖維，能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化吸收。膳食纖維還可增加糞便體積，促進(jìn)排便，對(duì)預(yù)防便秘有一定作用。但需注意避免過量食用，以免引起腹脹等不適。
3、輔助保護(hù)心血管
栗子中含有的鉀元素有助于維持正常血壓水平，鎂元素對(duì)心臟節(jié)律有調(diào)節(jié)作用。栗子中幾乎不含膽固醇，且含有少量不飽和脂肪酸，適量食用對(duì)心血管健康有一定益處。
4、輔助改善貧血
栗子含有一定量的鐵元素，是造血原料之一。同時(shí)栗子中的維生素C可促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)缺鐵性貧血有一定的輔助改善作用。但嚴(yán)重貧血患者仍需遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范治療。
5、提供能量
栗子中碳水化合物含量較高，能夠快速為人體提供能量，適合體力消耗較大的人群適量食用。栗子中的淀粉在體內(nèi)緩慢分解，可維持較長時(shí)間的能量供應(yīng)。
栗子雖營養(yǎng)豐富，但不宜過量食用，建議每日食用量控制在50-100克。栗子淀粉含量高，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。新鮮栗子需徹底煮熟后食用，避免生食引起消化不良。儲(chǔ)存栗子時(shí)需注意防潮防霉變，霉變栗子會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，不可食用。栗子可與谷物、蔬菜等搭配食用，營養(yǎng)更均衡。對(duì)栗子過敏者應(yīng)避免食用，食用后出現(xiàn)皮疹、瘙癢等過敏癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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