痛經(jīng)可通過熱敷腹部、適量運動、服用止痛藥、飲用紅糖姜茶、按摩穴位等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受涼、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
將熱水袋或暖寶寶置于下腹部,溫度控制在40-50攝氏度,持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣,對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。
經(jīng)期前3天可進行散步、瑜伽等低強度運動,每次20-30分鐘。運動能刺激內(nèi)啡肽分泌,幫助抑制疼痛信號傳遞。避免劇烈運動導(dǎo)致經(jīng)血逆流,子宮腺肌癥患者需咨詢醫(yī)生后制定運動方案。
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在月經(jīng)來潮前1-2天開始用藥,胃腸功能不佳者需搭配胃黏膜保護劑。子宮內(nèi)膜異位癥引起的繼發(fā)性痛經(jīng)需使用屈螺酮炔雌醇片等激素類藥物。
取生姜3-5片與紅糖20克煮沸飲用,每日2-3次。姜辣素能擴張血管促進經(jīng)血排出,紅糖提供快速能量補充。糖尿病患者應(yīng)控制糖分攝入,子宮肌瘤患者不宜長期大量飲用。
按壓三陰交(內(nèi)踝尖上3寸)、關(guān)元穴(臍下3寸)等穴位,每個穴位按壓1-2分鐘。穴位刺激能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,減輕子宮缺血性疼痛。凝血功能障礙者慎用此法,按摩前后注意保暖。
經(jīng)期保持每日飲水量1500-2000毫升,避免生冷辛辣食物,選擇棉質(zhì)透氣衛(wèi)生用品。記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時間與疼痛程度,若出現(xiàn)非經(jīng)期出血、疼痛進行性加重或伴隨發(fā)熱,需及時進行婦科超聲檢查。長期痛經(jīng)者建議檢測血清CA125水平排除子宮內(nèi)膜異位癥,備孕女性可咨詢醫(yī)生使用短效避孕藥調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。
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