想要生發(fā)可以經(jīng)常吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜、雞蛋等，也可遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、胱氨酸片、維生素B族等藥物。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸和鋅元素，有助于改善頭皮微循環(huán)，促進毛囊健康。可研磨成粉加入粥品或牛奶中食用，每日建議攝入10-15克。過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎。
2、核桃
核桃含有歐米伽3脂肪酸和生物素，能增強毛囊角蛋白合成。建議每日食用2-3顆，過量可能引起胃腸不適。搭配紅棗食用可增強補血效果。
3、三文魚
三文魚中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可調(diào)節(jié)毛囊生長周期，每周食用200-300克為宜。烹飪時避免高溫油炸以保留營養(yǎng)素。
4、菠菜
菠菜含有鐵元素和葉酸，能改善貧血性脫發(fā)。焯水后涼拌可提高鐵吸收率，腎結(jié)石患者應(yīng)控制攝入量。
5、雞蛋
雞蛋提供胱氨酸和B族維生素，是頭發(fā)角蛋白合成的重要原料。每日1-2個為宜，膽固醇偏高者可減少蛋黃攝入。
二、藥物
1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊
用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，含制何首烏、當(dāng)歸等成分。可能出現(xiàn)輕微消化道反應(yīng)，肝功能異常者慎用。
2、精烏膠囊
改善肝腎不足引起的須發(fā)早白，含黑芝麻、枸杞等。感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停服用。
3、復(fù)方甘草酸苷片
適用于斑禿等自身免疫性脫發(fā)，需監(jiān)測血鉀水平。高血壓患者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。
4、胱氨酸片
補充頭發(fā)角蛋白合成原料，對營養(yǎng)不良性脫發(fā)有效。長期服用需配合維生素B6。
5、維生素B族
復(fù)合維生素B可改善脂溢性脫發(fā)，建議選擇含生物素的配方。尿液變黃屬正?，F(xiàn)象。
日常應(yīng)保持頭皮清潔但避免過度洗護，每周洗發(fā)2-3次為宜，水溫控制在38℃以下。梳頭時選擇寬齒木梳，每日從前額向枕部輕柔梳理50-100次。保證每日7-8小時睡眠，減少燙染頻率，夏季外出佩戴透氣遮陽帽。若持續(xù)脫發(fā)量超過100根/日或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時到皮膚科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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