女性來月經(jīng)一般可以適量吃瓜子,如有不適需盡快就醫(yī)。
瓜子中含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、食用纖維等營養(yǎng)元素,適量食用可以增強食欲,更好的補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)。瓜子中還含有鐵、鋅、鉀等礦物質(zhì)及維生素B1、維生素E等成分。在經(jīng)期適量食用,可有效預(yù)防月經(jīng)量多引起的貧血,增強女性抵抗力。在飲食上女性可以適當(dāng)吃含一定熱量的食物,一般不會造成不利影響。也可以適當(dāng)多吃新鮮的果蔬,防止便秘發(fā)生。需注意,瓜子不能和高草酸食物一起吃,如菠菜、卷心菜等,避免出現(xiàn)消化系統(tǒng)不適。此外,肥胖患者、高脂血癥患者、肝功能異?;颊?、糖尿病患者等人群應(yīng)謹慎食用瓜子,避免出現(xiàn)病情加重。
經(jīng)期是女性身體的抵抗力較差的時期,在此期間應(yīng)該注意休息,保持心情放松,生活規(guī)律,適當(dāng)?shù)幕顒觼砭徑馍眢w的不適情況。
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