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小腿肌肉酸痛是怎么回事

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小腿肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉勞損、缺鈣、下肢靜脈曲張、腰椎間盤(pán)突出等原因引起,可通過(guò)休息按摩、補(bǔ)鈣治療、穿戴彈力襪、藥物干預(yù)、物理治療等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性酸痛,表現(xiàn)為肌肉僵硬、按壓疼痛。建議停止運(yùn)動(dòng)后熱敷,配合低強(qiáng)度拉伸促進(jìn)乳酸代謝。避免48小時(shí)內(nèi)重復(fù)高強(qiáng)度訓(xùn)練。

2、肌肉勞損

長(zhǎng)期站立或姿勢(shì)不當(dāng)可能造成腓腸肌慢性損傷,伴隨腫脹和活動(dòng)受限??赏ㄟ^(guò)紅外線理療儀照射,每日溫水泡腳幫助放松。嚴(yán)重時(shí)需使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥。

3、缺鈣

血鈣不足易引發(fā)肌肉痙攣性疼痛,夜間發(fā)作更明顯。需檢測(cè)血清鈣濃度,遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片或骨化三醇軟膠囊。日常多食用乳制品、豆腐等高鈣食物。

4、下肢靜脈曲張

靜脈回流障礙會(huì)導(dǎo)致小腿脹痛,可見(jiàn)皮下血管迂曲。需穿戴二級(jí)壓力醫(yī)用彈力襪,口服地奧司明片改善循環(huán)。避免久坐久站,休息時(shí)抬高患肢。

5、腰椎間盤(pán)突出

神經(jīng)根受壓會(huì)引起放射性酸痛,可能伴隨腰部僵硬??蛇M(jìn)行腰椎牽引治療,使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。急性期需絕對(duì)臥床,配合塞來(lái)昔布膠囊消炎鎮(zhèn)痛。

日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸,避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。工作間隙做踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),睡眠時(shí)可用枕頭墊高小腿。若持續(xù)疼痛超過(guò)一周或出現(xiàn)皮膚變色、發(fā)熱等癥狀,需及時(shí)排查深靜脈血栓等嚴(yán)重疾病。建議記錄疼痛發(fā)作時(shí)間和誘因,就診時(shí)提供詳細(xì)病史有助于醫(yī)生判斷。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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