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最近小腿肌肉酸痛怎么回事

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小腿肌肉酸痛可能與運(yùn)動(dòng)過度、乳酸堆積、肌肉拉傷、下肢靜脈曲張、低鉀血癥等原因有關(guān),可通過休息按摩、熱敷冷敷、藥物治療等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)過度

長時(shí)間跑步或登山等運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致小腿肌肉持續(xù)收縮,使肌纖維出現(xiàn)微損傷并引發(fā)酸痛。建議停止運(yùn)動(dòng)后抬高下肢,用泡沫軸滾動(dòng)放松腓腸肌,48小時(shí)內(nèi)冷敷可減輕腫脹。

2、乳酸堆積

無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉缺氧會(huì)產(chǎn)生乳酸,常見于突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后。表現(xiàn)為肌肉僵硬伴灼燒感,可通過慢走促進(jìn)代謝,飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料幫助排出乳酸。

3、肌肉拉傷

運(yùn)動(dòng)前熱身不足可能導(dǎo)致肌纖維撕裂,疼痛多集中于肌肉肌腱連接處。急性期需采用RICE原則處理,恢復(fù)期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠或氟比洛芬貼膏局部外敷。

4、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全時(shí)血液淤積,常伴隨小腿沉重感和夜間抽筋。需穿戴醫(yī)用彈力襪改善循環(huán),嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑服用邁之靈片或地奧司明片促進(jìn)靜脈回流。

5、低鉀血癥

大量出汗或腹瀉導(dǎo)致鉀離子流失時(shí),可能出現(xiàn)肌肉酸痛伴乏力??蛇m量食用香蕉、紫菜等富鉀食物,必要時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下口服氯化鉀緩釋片補(bǔ)充電解質(zhì)。

日常應(yīng)避免突然增加運(yùn)動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸。長時(shí)間站立者建議每1小時(shí)活動(dòng)下肢,睡眠時(shí)墊高小腿促進(jìn)血液回流。若酸痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱,需排查肌炎、深靜脈血栓等疾病,及時(shí)進(jìn)行肌電圖或血管超聲檢查。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D,有助于肌肉修復(fù)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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