緩解痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運(yùn)動(dòng)、穴位按摩等方式改善。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶貼敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，松弛子宮平滑肌，緩解痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱或過冷刺激。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服藥。胃腸道潰瘍患者慎用，服藥后出現(xiàn)皮疹等過敏反應(yīng)需立即停藥就醫(yī)。
3、飲用姜茶
取5-10克鮮姜切片煮沸，加入紅糖調(diào)味。姜辣素具有抗炎和抑制子宮收縮作用，每日飲用2-3次。糖尿病患者應(yīng)減少糖分?jǐn)z入，胃酸過多者避免空腹飲用。
4、適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛感知。避免游泳、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)，防止經(jīng)血逆流。
5、穴位按摩
按壓三陰交內(nèi)踝尖上3寸、關(guān)元臍下3寸等穴位，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘。按摩前清潔雙手，力度以酸脹感為宜。皮膚破損、妊娠期禁用此法。
日常需注意經(jīng)期保暖，避免淋雨受涼；保持充足睡眠，每日飲水1500-2000毫升；飲食選擇溫?zé)岬闹囝?、燉湯，適量補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜；記錄月經(jīng)周期和疼痛程度，若出現(xiàn)持續(xù)加重或非經(jīng)期疼痛應(yīng)及時(shí)就診婦科排查器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)者可考慮中醫(yī)調(diào)理，但需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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