快走可以起到減肥的效果，但需要達(dá)到一定的強(qiáng)度并長期堅(jiān)持。
快走作為一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效消耗身體熱量。當(dāng)通過飲食控制使每日攝入熱量低于消耗熱量時(shí)，身體便會(huì)動(dòng)用儲(chǔ)存的脂肪來供能，從而實(shí)現(xiàn)體重的減輕?？熳邥r(shí)，全身多組大肌肉群參與工作，心肺功能得到鍛煉，基礎(chǔ)代謝率也可能隨之提升，這有助于在運(yùn)動(dòng)后持續(xù)消耗能量。規(guī)律的快走，例如每周進(jìn)行多次，每次持續(xù)30分鐘以上，能夠幫助減少內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪，對(duì)改善身體成分有積極作用。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體會(huì)優(yōu)先消耗糖原，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，脂肪供能的比例會(huì)逐漸增加，因此保持足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)長是促進(jìn)脂肪燃燒的關(guān)鍵。
快走的減肥效果并非立竿見影，它是一個(gè)相對(duì)溫和且需要累積的過程。如果快走的速度過慢、時(shí)間過短，或者飲食上沒有進(jìn)行相應(yīng)的控制，導(dǎo)致總熱量攝入依然超過消耗，那么減肥效果就會(huì)不明顯甚至沒有效果。單純依靠快走而不調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可能無法創(chuàng)造足夠的熱量缺口。個(gè)體的基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、年齡等因素也會(huì)影響快走減肥的效率。對(duì)于體重基數(shù)較大或運(yùn)動(dòng)初期的人來說，快走是一個(gè)安全有效的起點(diǎn)，但隨著體能適應(yīng)，可能需要逐步增加速度、坡度或延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間以維持減肥效果。
建議將快走與均衡飲食相結(jié)合，制定長期的、可持續(xù)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。在開始任何新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，特別是本身有心血管疾病、關(guān)節(jié)問題或其他健康狀況的人群，最好先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練的意見。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著合適的鞋襪，選擇平坦安全的場地，注意運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的放松，以避免運(yùn)動(dòng)損傷。保持耐心與 consistency，將快走融入日常生活，才能更好地實(shí)現(xiàn)健康減肥的目標(biāo)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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快走可以起到減肥的效果嗎
快走可以起到減肥的效果，但需要達(dá)到一定的強(qiáng)度并長期堅(jiān)持。
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快走減肥效果好嗎
快走的減肥效果一般比較好，建議長期堅(jiān)持，同時(shí)調(diào)整飲食，鞏固減肥效果。
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吃橙子能起到減肥的效果嗎
吃橙子有助于減肥，但不能直接起到減肥效果。
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蜂蜜加醋能起到減肥的效果嗎
蜂蜜加醋一般不能起到減肥的效果，單純依靠這種飲品進(jìn)行減肥缺乏科學(xué)依據(jù)，減肥需要控制總熱量攝入并增加能量消耗。
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快走和跑步哪個(gè)減肥效果更好
通常不存在快走和跑步哪個(gè)減肥效果更好的說法，快走和跑步均比較適合減肥。
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快走和跑步哪個(gè)減肥效果更好
快走和跑步的減肥效果因人而異，心肺功能較好且關(guān)節(jié)健康的人群跑步燃脂效率較高，而體重基數(shù)大或關(guān)節(jié)受損者一般適合快走。
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快走和慢跑哪個(gè)減肥效果更明顯
減肥效果更明顯的運(yùn)動(dòng)取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與個(gè)人體能基礎(chǔ)。在單位時(shí)間內(nèi)，慢跑通常比快走消耗更多熱量，減肥效果可能更明顯；但對(duì)于體能較弱、關(guān)節(jié)不適或運(yùn)動(dòng)初期的人群，快走則是更安全可持續(xù)的選擇。
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慢跑和快走哪個(gè)減肥效果好
慢跑和快走哪個(gè)減肥效果好，取決于個(gè)人的體能基礎(chǔ)、關(guān)節(jié)健康狀況以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。對(duì)于體能較好、關(guān)節(jié)健康的人群，慢跑效果通常更佳；對(duì)于運(yùn)動(dòng)新手、體重基數(shù)較大或有關(guān)節(jié)問題的人群，快走則是更安全有效的選擇。
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減肥吃香蕉可以起到好的效果嗎
減肥期間適量吃香蕉可以起到好的效果。香蕉富含膳食纖維和鉀元素，有助于增加飽腹感并調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，但需注意控制攝入量以避免熱量過剩。
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吃糯米也能起到減肥效果嗎
吃糯米通常不能起到減肥效果，過量食用反而可能導(dǎo)致體重增加。
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快走能減肥嗎
快走一般能幫助減肥，但需結(jié)合飲食控制與長期堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果?？熳邔儆诘蛷?qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，主要通過提升心率、促進(jìn)脂肪代謝來消耗熱量。58538次瀏覽
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每天快走能減肥嗎
每天快走能幫助減肥，快走是一種有效的有氧運(yùn)動(dòng)，主要通過增加能量消耗、促進(jìn)脂肪分解、改善身體代謝等方式幫助減輕體重。
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慢跑與快走哪個(gè)減肥效果更有效
慢跑和快走的減肥效果因人而異，取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人體能和持續(xù)時(shí)間。對(duì)于體能較好且關(guān)節(jié)健康的人群，慢跑通常能更高效地減脂；而關(guān)節(jié)較弱或運(yùn)動(dòng)新手，快走則更為安全可持續(xù)。
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快走能減肥嗎
快走是一種較為簡單的運(yùn)動(dòng)方式，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)人體健康，通過合理的方式快走對(duì)于減肥有一定的作用。
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孕期每天快走可以減肥嗎
孕期每天快走通常有助于控制體重，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過度運(yùn)動(dòng)影響健康。
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吃番茄醬能起到減肥的效果嗎
吃番茄醬一般不能起到減肥的效果，但適量食用對(duì)控制體重有一定幫助。
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早上快走能減肥嗎
早上快走一般能幫助減肥?？熳邔儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，可以消耗熱量，促進(jìn)脂肪分解，長期堅(jiān)持有助于減輕體重。
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早上快走能減肥嗎
早上快走一般能幫助減肥，但需結(jié)合飲食控制與長期堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果。
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睡覺能起到減肥的作用嗎
睡覺本身不能直接起到減肥的作用，但充足且高質(zhì)量的睡眠是維持健康體重和輔助減肥的重要因素。
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糙米能起到減肥的作用嗎
糙米能起到減肥的作用。糙米富含膳食纖維、維生素B族和礦物質(zhì)，有助于增加飽腹感、延緩血糖上升，適合作為減肥期間的碳水化合物來源。
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北京射頻治療眼袋安全嗎
射頻治療眼袋在北京通常是安全的，但需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)并由專業(yè)醫(yī)生操作。射頻技術(shù)通過熱能刺激膠原蛋白再生，達(dá)到緊致皮膚、減輕眼袋的效果。射頻治療的安全性主要依賴于設(shè)備質(zhì)量與操作規(guī)范。北京作為醫(yī)療資源集中的一線城市，多數(shù)三甲...0次瀏覽 2026-01-22
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ct檢查胰腺炎與胰腺癌區(qū)別
CT檢查中胰腺炎與胰腺癌的區(qū)別主要體現(xiàn)在病變形態(tài)、強(qiáng)化特征、周圍組織侵犯、淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移及臨床指標(biāo)等方面。1、病變形態(tài)：胰腺炎CT多表現(xiàn)為胰腺彌漫性腫大，邊緣模糊，可伴胰周滲出；胰腺癌則多為局限性腫塊，形態(tài)不規(guī)則，邊界不清。...0次瀏覽 2026-01-22
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開眼角需要多少費(fèi)用啊
開眼角手術(shù)一般需要5000-20000元，具體費(fèi)用與手術(shù)方式、醫(yī)療機(jī)構(gòu)定價(jià)、地區(qū)消費(fèi)水平等因素相關(guān)。開眼角手術(shù)費(fèi)用主要受術(shù)式選擇影響。埋線法開眼角價(jià)格通常在5000-10000元，適合輕度內(nèi)眥贅皮矯正，創(chuàng)傷較小且恢復(fù)較快...0次瀏覽 2026-01-22
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做吸脂去副乳價(jià)格
吸脂去副乳手術(shù)一般需要8000-30000元，具體費(fèi)用與手術(shù)范圍、麻醉方式、醫(yī)療機(jī)構(gòu)定價(jià)等因素相關(guān)。吸脂去副乳的價(jià)格差異主要體現(xiàn)在手術(shù)操作難度和附加服務(wù)上。局部麻醉的小范圍吸脂手術(shù)費(fèi)用通常在8000-15000元，適用于...0次瀏覽 2026-01-22
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過敏性紫癜可以吃莧菜嗎
過敏性紫癜患者一般可以適量吃莧菜，但需觀察是否誘發(fā)過敏反應(yīng)。莧菜富含維生素K和膳食纖維，對(duì)血管健康有益，但個(gè)體差異可能導(dǎo)致部分患者出現(xiàn)不適。莧菜含有豐富的維生素K，有助于促進(jìn)凝血功能，對(duì)過敏性紫癜可能伴隨的皮膚出血傾向有...0次瀏覽 2026-01-22
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預(yù)防手術(shù)部位感染的患者術(shù)前準(zhǔn)備有哪些
預(yù)防手術(shù)部位感染的術(shù)前準(zhǔn)備主要有皮膚清潔、合理使用抗生素、控制血糖、術(shù)前禁煙、營養(yǎng)支持等措施。1、皮膚清潔術(shù)前皮膚清潔可降低手術(shù)部位感染概率?；颊咝柙谑中g(shù)前使用抗菌皂液淋浴，重點(diǎn)清潔手術(shù)區(qū)域皮膚。毛發(fā)處理應(yīng)在手術(shù)當(dāng)天進(jìn)行...0次瀏覽 2026-01-22
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睪丸疼痛看哪個(gè)科
睪丸疼痛建議優(yōu)先就診泌尿外科或男科，可能與睪丸炎、附睪炎、精索靜脈曲張、睪丸扭轉(zhuǎn)或外傷等因素有關(guān)。1、泌尿外科泌尿外科是處理睪丸疼痛的首選科室，可診治睪丸炎、附睪炎等常見感染性疾病。睪丸炎多由細(xì)菌或病毒感染引起，伴隨陰囊...0次瀏覽 2026-01-22
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不開刀縮小鼻頭方法
不開刀縮小鼻頭可通過注射填充、線雕提升、激光溶脂、按摩塑形及鼻部肌肉訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)。鼻頭肥大可能與遺傳、軟骨發(fā)育異?；蜍浗M織增生有關(guān)，需根據(jù)成因選擇合適方法。1、注射填充通過注射透明質(zhì)酸或自體脂肪重塑鼻尖形態(tài)。透明質(zhì)酸可修飾鼻...
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青春期女孩乳頭凹陷是正常嘛
青春期女孩乳頭凹陷可能是正常生理現(xiàn)象，也可能與發(fā)育異常或疾病有關(guān)。乳頭凹陷主要有先天性發(fā)育異常、乳腺導(dǎo)管短縮、炎癥粘連、外傷瘢痕、乳房腫瘤壓迫等原因引起，通常表現(xiàn)為乳頭內(nèi)陷、局部疼痛、分泌物異常等癥狀。1、先天性發(fā)育異常...
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做抽脂消除腫眼泡風(fēng)險(xiǎn)是什么
抽脂消除腫眼泡可能存在感染、血腫、皮膚不平整、神經(jīng)損傷、麻醉風(fēng)險(xiǎn)等并發(fā)癥。該手術(shù)通過去除眼周多余脂肪改善外觀，但需嚴(yán)格評(píng)估個(gè)體適應(yīng)癥。感染是術(shù)后較常見的風(fēng)險(xiǎn)，與手術(shù)操作或術(shù)后護(hù)理不當(dāng)有關(guān)。輕度感染表現(xiàn)為局部紅腫熱痛，嚴(yán)重...0次瀏覽 2026-01-22
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口腔老是有口水怎么回事
口腔老是有口水可能與唾液分泌過多、口腔炎癥、胃腸功能紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)異常、藥物副作用等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、口腔護(hù)理、藥物治療等方式改善。1、唾液分泌過多生理性唾液增多常見于聞到食物氣味、咀嚼或懷孕期間，通常無須特殊處...0次瀏覽 2026-01-22
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做下眼瞼下至?xí)邪毯蹎?/a>
做下眼瞼下至手術(shù)一般不會(huì)留下明顯疤痕，術(shù)后護(hù)理不當(dāng)或個(gè)體瘢痕體質(zhì)可能影響恢復(fù)效果。下眼瞼下至術(shù)是通過調(diào)整下瞼緣位置改善眼型的美容手術(shù)，切口通常隱蔽且采用精細(xì)縫合技術(shù)。下眼瞼下至手術(shù)的切口多選擇在結(jié)膜內(nèi)側(cè)或睫毛根部下方，這...0次瀏覽 2026-01-22
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心力衰竭晚期有何癥狀
心力衰竭晚期可能出現(xiàn)呼吸困難、端坐呼吸、水腫、乏力、心律失常等癥狀。心力衰竭晚期通常由心肌梗死、高血壓性心臟病、擴(kuò)張型心肌病等因素引起，表現(xiàn)為心臟泵血功能嚴(yán)重受損。1、呼吸困難心力衰竭晚期患者常出現(xiàn)靜息狀態(tài)下呼吸困難，平...0次瀏覽 2026-01-22
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4個(gè)最為明顯的腸癌信號(hào)：腸癌的發(fā)病比較隱匿，早期可能沒有特別的癥狀表現(xiàn)，伴隨著疾病的發(fā)展逐漸出現(xiàn)便血、大便習(xí)慣的改變、下腹痛以及腹部包塊等癥狀，如果出現(xiàn)明顯的癥狀，建議提高警惕，及時(shí)早正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查和相應(yīng)的治療。982次瀏覽 2023-09-06
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結(jié)石卡在膀胱口出不來可通過多喝水、遵醫(yī)囑使用藥物、體外沖擊波碎石、膀胱鏡取石、手術(shù)切開取石等方式治療。膀胱結(jié)石通常由尿路梗阻、代謝異常、尿路感染、飲食因素、長期臥床等原因引起。1、多喝水增加飲水量有助于沖刷尿道，可能推動(dòng)...0次瀏覽 2026-01-22
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多發(fā)性子宮肌瘤是否嚴(yán)重需根據(jù)肌瘤大小、位置及癥狀綜合判斷，多數(shù)情況下屬于良性病變且無需特殊治療。多發(fā)性子宮肌瘤可能與遺傳因素、雌激素水平異常、孕激素受體表達(dá)失調(diào)等因素有關(guān)，常見癥狀包括月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長、下腹墜脹或壓迫...0次瀏覽 2026-01-22
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慢性前列腺炎在中醫(yī)理論中多因濕熱下注、氣滯血瘀、腎氣虧虛、情志失調(diào)、外邪侵襲等因素引起。1、濕熱下注：長期飲食辛辣肥甘或酗酒，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常，濕熱內(nèi)生，下注膀胱與前列腺。表現(xiàn)為尿頻尿急、尿道灼熱。治療以清熱利濕為主，方...0次瀏覽 2026-01-22
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股骨頭塌陷兩年通常不會(huì)自愈。股骨頭塌陷多由股骨頭壞死、外傷或長期激素使用等因素導(dǎo)致，屬于不可逆的骨質(zhì)結(jié)構(gòu)改變，需通過醫(yī)療干預(yù)控制進(jìn)展。股骨頭塌陷早期可能僅表現(xiàn)為髖關(guān)節(jié)隱痛或活動(dòng)受限，隨著病情發(fā)展，軟骨下骨支撐力下降會(huì)導(dǎo)致...0次瀏覽 2026-01-22
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做自體脂肪面部填充要多少錢
自體脂肪面部填充一般需要20000-50000元，具體費(fèi)用可能與脂肪抽取量、填充部位數(shù)量、手術(shù)復(fù)雜程度、麻醉方式等因素有關(guān)。脂肪抽取量直接影響手術(shù)價(jià)格，抽取量較少時(shí)費(fèi)用通常在20000-30000元，主要適用于局部小范圍...
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眼睛近視了怎樣才能恢復(fù)：想要恢復(fù)視力，首先要知道近視的類型，近視可分為假性近視和真性近視，如果是假性近視則可以通過合理的用眼習(xí)慣來恢復(fù)，如果是真性近視的話，是不可逆的，但是可以通過手術(shù)的形勢(shì)來矯正視力。842次瀏覽 2023-08-28
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快速瘦背部一周見效的方法
快速瘦背部一周見效的方法主要有調(diào)整飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、局部按摩、改善體態(tài)、充足睡眠等。需注意短期內(nèi)顯著減脂存在健康風(fēng)險(xiǎn)，建議結(jié)合長期科學(xué)管理。1、調(diào)整飲食減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例。每日控制總熱量攝入低...0次瀏覽 2026-01-22
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貝參平喘膠囊使用時(shí)需要注意禁忌人群、藥物相互作用、不良反應(yīng)監(jiān)測(cè)、特殊人群用藥及儲(chǔ)存條件等事項(xiàng)，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。1.禁忌人群貝參平喘膠囊禁用于對(duì)藥物成分過敏者。該藥含有人參等中藥成分，部分人群可能發(fā)生過敏反應(yīng)，表現(xiàn)為皮膚瘙癢、皮疹或呼吸困難。既往有中藥過敏史者80次瀏覽
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撲感片效果因個(gè)體差異和病情不同存在區(qū)別，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。撲感片作為復(fù)方感冒藥，主要針對(duì)普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、鼻塞等癥狀。其成分通常包含對(duì)乙酰氨基酚、馬來酸氯苯那敏等，具有解熱鎮(zhèn)痛、抗過敏作用。對(duì)于輕中度感冒癥狀，多數(shù)患者用藥后可緩解不適感，但149次瀏覽
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臌癥丸一般可以用于臌癥導(dǎo)致的胸腹脹滿，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。臌癥丸是一種中成藥，主要針對(duì)水濕內(nèi)停、氣滯血瘀引起的臌脹癥狀。其成分常包含甘遂、檳榔等利水消腫藥材，能通過逐水消脹緩解胸腹腔積液導(dǎo)致的壓迫感。對(duì)于肝硬化腹水、心源性水腫等疾病引發(fā)的胸腹脹滿，該藥可輔助促178次瀏覽
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培坤丸的成分包含黃芪、當(dāng)歸、熟地黃、白芍、川芎、黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、肉桂、阿膠、枸杞子、山茱萸、山藥、牡丹皮、澤瀉、香附、延胡索、砂仁、陳皮、木香、丹參、紅花、桃仁、益母草等。1、黃芪黃芪具有補(bǔ)氣固表、利尿消腫的功效，常用于治療氣虛乏力、食少便溏等癥狀。其143次瀏覽
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