胳膊上臂肌肉疼可能由肌肉勞損、肌腱炎、頸椎病、肩周炎、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過(guò)休息理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。
1、肌肉勞損
過(guò)度使用上肢或突然發(fā)力可能導(dǎo)致肱二頭肌、三角肌等肌群微損傷，表現(xiàn)為局部酸痛伴活動(dòng)受限。建議暫停劇烈運(yùn)動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)冷敷緩解腫脹，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。
2、肌腱炎
肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱或肩袖肌腱反復(fù)摩擦引發(fā)炎癥，疼痛多位于肩前側(cè)并向手臂放射，抬臂時(shí)加重。急性期需制動(dòng)休息，采用超聲波治療，可配合塞來(lái)昔布膠囊口服緩解炎癥。
3、頸椎病
頸5-6神經(jīng)根受壓時(shí)疼痛可放射至手臂，常伴頸部僵硬和手指麻木。需通過(guò)頸椎MRI確診，輕癥可通過(guò)頸椎牽引、甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)減壓。
4、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊粘連導(dǎo)致活動(dòng)障礙，夜間痛明顯且影響梳頭等動(dòng)作。早期可注射玻璃酸鈉改善潤(rùn)滑，配合爬墻訓(xùn)練，病程超過(guò)半年者需關(guān)節(jié)囊松解術(shù)。
5、神經(jīng)壓迫
胸廓出口綜合征或臂叢神經(jīng)損傷可引發(fā)持續(xù)性灼痛，伴肌肉萎縮。肌電圖檢查可定位壓迫點(diǎn)，輕度通過(guò)維生素B1片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重需手術(shù)解除卡壓。
日常應(yīng)避免單側(cè)手臂長(zhǎng)期負(fù)重，使用電腦時(shí)保持肘關(guān)節(jié)90度屈曲，睡眠時(shí)勿壓患側(cè)。每周進(jìn)行2-3次肩部環(huán)繞、彈力帶訓(xùn)練等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好肌肉拉伸。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)皮膚感覺異常、肌力下降等癥狀，需及時(shí)至骨科或疼痛科就診。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、雞蛋、深海魚等食物促進(jìn)肌肉修復(fù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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