手臂肌肉酸痛可能由過度勞累、肌肉拉傷、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、缺鈣等原因引起，可通過休息熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、過度勞累
長(zhǎng)時(shí)間搬運(yùn)重物或重復(fù)手臂動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為酸痛無力。建議停止活動(dòng)并抬高患肢，用熱毛巾敷15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。避免短期內(nèi)重復(fù)高強(qiáng)度勞作。
2、肌肉拉傷
運(yùn)動(dòng)時(shí)突然發(fā)力可能造成肌纖維撕裂，伴隨腫脹和淤青。急性期需冰敷20分鐘，48小時(shí)后改用扶他林軟膏外涂。嚴(yán)重者需用彈性繃帶固定。
3、頸椎病
神經(jīng)根受壓會(huì)放射至手臂，常伴有頸部僵硬和手指麻木?？煞眉租挵菲瑺I(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，配合頸托制動(dòng)。若出現(xiàn)踩棉感需警惕脊髓型頸椎病。
4、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
晨起關(guān)節(jié)僵直超過1小時(shí)，血檢顯示抗O抗體升高。需長(zhǎng)期服用塞來昔布膠囊控制炎癥，陰雨天注意保暖。晚期可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形。
5、缺鈣
低鈣血癥引發(fā)肌肉痙攣性疼痛，夜間抽筋明顯。建議每日補(bǔ)充碳酸鈣D3片，同時(shí)攝入牛奶和豆制品。骨質(zhì)疏松患者需檢測(cè)骨密度。
日常應(yīng)避免單側(cè)手臂長(zhǎng)期負(fù)重，工作間隙做腕關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)操放松。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，健身時(shí)注意動(dòng)作規(guī)范性。若持續(xù)疼痛超過兩周或伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)變形等癥狀，須及時(shí)至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。飲食上多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，有助于肌肉修復(fù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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