手臂肌肉酸痛可能由肌肉勞損、乳酸堆積、筋膜炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過(guò)休息熱敷、局部按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)性動(dòng)作或過(guò)度用力會(huì)導(dǎo)致肌纖維微損傷，常見(jiàn)于搬運(yùn)重物或健身訓(xùn)練后。表現(xiàn)為局部鈍痛伴活動(dòng)受限，觸摸時(shí)可能有條索狀硬結(jié)。急性期需立即停止活動(dòng)并用冰袋冷敷，48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)?？膳浜鲜褂秒p氯芬酸鈉凝膠外涂，疼痛持續(xù)需就醫(yī)排除肌腱撕裂。
2、乳酸堆積
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)糖酵解產(chǎn)生的乳酸未能及時(shí)代謝，會(huì)刺激神經(jīng)末梢引發(fā)灼痛感，常見(jiàn)于突然增加運(yùn)動(dòng)量后。酸痛多在12-24小時(shí)達(dá)到高峰，通常3天內(nèi)自行消退。建議進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)加速代謝，補(bǔ)充含鉀鈉的電解質(zhì)水，必要時(shí)用氟比洛芬貼膏緩解癥狀。
3、筋膜炎
筋膜組織慢性無(wú)菌性炎癥常因受涼或姿勢(shì)不當(dāng)誘發(fā)，疼痛呈彌漫性且晨起加重。觸診可發(fā)現(xiàn)明顯壓痛點(diǎn)，可能伴隨皮膚麻木感。急性期采用超聲波治療消除炎癥，慢性期可用塞來(lái)昔布膠囊口服，配合筋膜刀治療改善組織粘連。
4、頸椎病
神經(jīng)根受壓時(shí)會(huì)出現(xiàn)放射性臂痛，常伴有頸部僵硬和手指麻木。椎間盤(pán)突出或骨質(zhì)增生是主要誘因，需通過(guò)頸椎MRI確診。輕癥可用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，配合頸椎牽引治療，嚴(yán)重脊髓壓迫需行椎間孔鏡手術(shù)。
5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
自身免疫反應(yīng)攻擊關(guān)節(jié)滑膜時(shí)，會(huì)出現(xiàn)對(duì)稱性關(guān)節(jié)腫痛伴晨僵。類風(fēng)濕因子檢測(cè)呈陽(yáng)性，可能伴隨低熱和疲勞。治療需長(zhǎng)期服用甲氨蝶呤片控制病情，急性發(fā)作期用洛索洛芬鈉片止痛，同時(shí)進(jìn)行關(guān)節(jié)功能鍛煉防止畸形。
日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免突然增加負(fù)荷量。工作時(shí)保持正確姿勢(shì)，每30分鐘活動(dòng)上肢。睡眠時(shí)避免手臂受壓，空調(diào)房?jī)?nèi)注意肩臂保暖。飲食多攝入富含維生素C的獼猴桃和西藍(lán)花，幫助結(jié)締組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)肌力下降，需及時(shí)進(jìn)行肌電圖和血液檢查明確病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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