按摩足三里穴、中脘穴、內(nèi)關(guān)穴、天樞穴、公孫穴等穴位對(duì)胃腸有益，可幫助緩解消化不良、腹脹等癥狀。
1、足三里穴
足三里穴位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指處。按摩該穴位有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善食欲不振、胃痛等癥狀?？捎媚粗钢父拱磯貉ㄎ?，每次持續(xù)3-5分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。
2、中脘穴
中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。按摩該穴位可調(diào)和脾胃功能，緩解胃脹、惡心等癥狀。建議用掌根順時(shí)針揉按穴位，配合深呼吸效果更佳。
3、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。刺激該穴位能止嘔安神，對(duì)暈車、妊娠嘔吐等引起的胃腸不適有緩解作用?？捎媚粗钢讣纵p掐穴位至微痛。
4、天樞穴
天樞穴位于腹部，臍中旁開2寸處。按摩該穴位可調(diào)節(jié)腸道功能，改善便秘、腹瀉等排便異常問題。建議用雙手食指同時(shí)按壓雙側(cè)穴位，配合腹部按摩效果更好。
5、公孫穴
公孫穴位于足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底前下方凹陷處。該穴位屬脾經(jīng)，按摩能健脾和胃，對(duì)慢性胃炎、腸易激綜合征等慢性胃腸問題有輔助調(diào)理作用?？捎媚粗戈P(guān)節(jié)持續(xù)點(diǎn)按穴位。
日?？山Y(jié)合穴位按摩進(jìn)行胃腸保健，按摩前保持環(huán)境溫暖，避開餐后1小時(shí)內(nèi)操作。按摩力度應(yīng)均勻柔和，出現(xiàn)皮膚破損、炎癥或妊娠期應(yīng)避免穴位刺激。若胃腸癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病，不可僅依賴穴位按摩治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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