富含維生素C的食物和水果主要有柑橘類水果、獼猴桃、鮮棗、草莓、西藍(lán)花等，適量食用有助于補(bǔ)充人體所需維生素C。
一、食物
1、柑橘類水果
柑橘類水果如橙子、柚子、檸檬等含有豐富的維生素C，每100克果肉中維生素C含量可達(dá)30-50毫克。柑橘類水果還含有類黃酮等抗氧化物質(zhì)，有助于促進(jìn)鐵吸收和增強(qiáng)免疫力。食用時建議直接吃果肉，避免高溫加工導(dǎo)致維生素C流失。
2、獼猴桃
獼猴桃是維生素C含量極高的水果，每100克果肉含維生素C約60-90毫克。獼猴桃中的維生素C生物利用率較高，且含有膳食纖維和多種礦物質(zhì)。成熟獼猴桃口感酸甜，可直接食用或制作成果汁，但胃腸敏感者應(yīng)注意適量。
3、鮮棗
鮮棗維生素C含量突出，每100克約含200-300毫克，遠(yuǎn)高于多數(shù)水果。鮮棗還含有環(huán)磷酸腺苷等活性成分，但含糖量較高，糖尿病患者需控制攝入量。建議選擇新鮮飽滿的棗子，避免長時間存放導(dǎo)致維生素C氧化損失。
4、草莓
草莓維生素C含量約為每100克含50-80毫克，同時富含花青素等抗氧化物質(zhì)。草莓表皮嬌嫩易受損，應(yīng)輕洗后盡快食用。對草莓過敏者可能出現(xiàn)口腔黏膜水腫等反應(yīng)，初次食用建議少量嘗試。
5、西藍(lán)花
西藍(lán)花是維生素C含量較高的蔬菜，每100克約含90毫克，烹飪時建議快炒或蒸煮以保留營養(yǎng)。西藍(lán)花還含有蘿卜硫素等抗癌物質(zhì)，但甲狀腺功能異常者不宜大量生食。
二、藥物
1、維生素C片
維生素C片可用于預(yù)防和治療壞血病，以及各種急慢性傳染病輔助治療。常見劑型有維生素C咀嚼片、維生素C泡騰片等，長期過量服用可能增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石風(fēng)險。
2、維生素C顆粒
維生素C顆粒適用于兒童等吞咽困難人群，可溶于水后服用。服用期間應(yīng)避免與磺胺類藥物同服，可能增加結(jié)晶尿形成概率。
3、維生素C注射液
維生素C注射液用于嚴(yán)重維生素C缺乏癥或手術(shù)前后營養(yǎng)支持，需在醫(yī)療機(jī)構(gòu)由專業(yè)人員操作?？焖凫o脈注射可能引起頭暈、乏力等不適反應(yīng)。
4、復(fù)方維生素C銀翹片
復(fù)方維生素C銀翹片含維生素C及中藥成分，用于風(fēng)熱感冒癥狀緩解。服藥期間不宜同時服用滋補(bǔ)性中藥，可能影響藥效。
5、維生素C鈣膠囊
維生素C鈣膠囊兼具補(bǔ)鈣和補(bǔ)充維生素C作用，適合中老年人服用。胃酸缺乏者吸收率可能降低，建議餐后服用減少胃腸刺激。
日常補(bǔ)充維生素C應(yīng)以新鮮蔬果為主，成人每日推薦攝入量為100毫克，最高不超過2000毫克。烹飪時盡量采用快炒、涼拌等方式減少維生素C流失，避免長時間浸泡或高溫?zé)踔?。特殊人群如孕婦、吸煙者可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)增加攝入量。出現(xiàn)牙齦出血、傷口愈合緩慢等維生素C缺乏癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)評估，不建議自行長期大劑量服用維生素C補(bǔ)充劑。同時注意保持飲食多樣化，配合富含鐵、鋅等營養(yǎng)素的食物，促進(jìn)維生素C的吸收利用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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維生素c的食物和水果
富含維生素C的食物和水果主要有柑橘類水果、獼猴桃、鮮棗、草莓、西藍(lán)花等，適量食用有助于補(bǔ)充人體所需維生素C。
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含維生素c的食物水果
含維生素C的食物水果主要有柑橘類水果、獼猴桃、草莓、西藍(lán)花、鮮棗等。維生素C有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收和抗氧化，日常適量食用對健康有益。
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維生素c食物和水果有哪些
富含維生素C的食物和水果主要有鮮棗、獼猴桃、草莓、柑橘類水果、西藍(lán)花等，合理搭配有助于滿足日常營養(yǎng)需求。
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維生素c的水果
富含維生素C的水果主要有刺梨、鮮棗、獼猴桃、草莓、柑橘等。維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白合成、增強(qiáng)免疫力及抗氧化，日常適量食用這些水果可幫助補(bǔ)充營養(yǎng)。
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什么是維生素c的食物
維生素C的食物主要包括新鮮蔬菜水果，如柑橘類水果、獼猴桃、草莓、西藍(lán)花、青椒等。維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化等。
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維生素c食物
維生素C含量較高的食物主要有鮮棗、獼猴桃、草莓、西藍(lán)花、柑橘等，適量食用有助于補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)素。
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維生素c的食物有哪些
富含維生素C的食物主要有鮮棗、獼猴桃、草莓、西藍(lán)花、柑橘等。維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白合成、增強(qiáng)免疫力，日常可通過均衡飲食補(bǔ)充。
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維生素c的食物
富含維生素C的食物主要有鮮棗、獼猴桃、草莓、西藍(lán)花、柑橘等。維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白合成、增強(qiáng)免疫力、抗氧化等作用，日常適量攝入對健康有益。
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維生素a的食物和水果
富含維生素A的食物和水果主要有動物肝臟、魚肝油、蛋類、奶制品以及橙黃色和深綠色的蔬菜水果如胡蘿卜、南瓜、菠菜、芒果等。維生素A對于維持正常視力、皮膚健康、免疫功能以及生長發(fā)育都至關(guān)重要。
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什么水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等。維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化等作用，適量食用這些水果可以幫助補(bǔ)充維生素C。1、刺梨刺梨是維生素C含量極高的水果，每10...52896次瀏覽
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維生素c最高的水果有哪些
維生素C含量較高的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等。適量食用這些水果有助于補(bǔ)充維生素C，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成。
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維生素c多的水果有哪些
維生素C含量較高的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等。適量食用這些水果有助于補(bǔ)充維生素C，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成。
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維生素c高的水果
維生素C含量較高的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等。適量食用這些水果有助于補(bǔ)充維生素C，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成。
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什么水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成及抗氧化。一、獼猴桃獼猴桃是維生素C含量較高的水果之一，每100克果肉約含62毫克維生素C...55727次瀏覽
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什么水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，適量食用這些水果有助于補(bǔ)充維生素C。
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什么水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，適量食用這些水果有助于補(bǔ)充維生素C。
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什么水果補(bǔ)維生素c
富含維生素C的水果主要有鮮棗、沙棘、刺梨、獼猴桃、草莓等。適量食用這些水果有助于補(bǔ)充人體所需的維生素C，維持正常的生理功能。
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維生素c的水果有哪些
維生素C含量較高的水果主要有刺梨、酸棗、鮮棗、沙棘、獼猴桃等。適量食用這些水果有助于補(bǔ)充維生素C，增強(qiáng)免疫力。
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哪些水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘類水果、番石榴等。維生素C含量高的水果通?？诟衅?，適合日常補(bǔ)充營養(yǎng)。
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哪些水果含維生素c
含維生素C較多的水果主要有獼猴桃、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等。維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化等。1、獼猴桃獼猴桃是維生素C含量較高的水果之一，每100克獼猴桃含有約60-90毫克維生...63977次瀏覽
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