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運(yùn)動(dòng)后右腳后跟疼是怎么回事

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運(yùn)動(dòng)后右腳后跟疼可能與足底筋膜炎、跟腱炎、骨刺、應(yīng)力性骨折或滑囊炎等原因有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部刺痛、腫脹或活動(dòng)受限?？赏ㄟ^休息冰敷、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、矯形器具或手術(shù)等方式緩解。

1、足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底筋膜反復(fù)牽拉導(dǎo)致的炎癥，常見于跑步、跳躍等運(yùn)動(dòng)后。疼痛多集中于腳跟內(nèi)側(cè)，晨起第一步或久坐后起身時(shí)加重?？赡芘c足弓異常、運(yùn)動(dòng)過量或穿鞋不當(dāng)有關(guān)。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，配合足底拉伸訓(xùn)練。

2、跟腱炎

跟腱炎因跟腱過度負(fù)荷引發(fā)，表現(xiàn)為腳跟后方鈍痛或灼熱感，運(yùn)動(dòng)時(shí)癥狀加劇。常見于突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或頻率的人群。治療需減少跑跳活動(dòng)，采用超聲波治療，必要時(shí)注射糖皮質(zhì)激素如復(fù)方倍他米松注射液。

3、骨刺

跟骨骨刺是骨質(zhì)增生壓迫周圍組織所致，疼痛呈針刺樣且久站加重。X線檢查可確診。建議使用足跟墊分散壓力，口服洛索洛芬鈉片緩解癥狀，嚴(yán)重者需手術(shù)切除骨贅。

4、應(yīng)力性骨折

長(zhǎng)期高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致跟骨微小骨折，疼痛隨活動(dòng)持續(xù)加重，休息后減輕。核磁共振可明確診斷。需制動(dòng)4-6周，配合鈣劑如碳酸鈣D3片促進(jìn)愈合。

5、滑囊炎

跟骨滑囊因摩擦發(fā)炎時(shí)，會(huì)出現(xiàn)局部紅腫和壓痛?？赡芘c鞋子過硬或運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)有關(guān)。可局部注射利多卡因注射液緩解疼痛，同時(shí)更換緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋。

運(yùn)動(dòng)后腳跟疼痛需避免繼續(xù)高強(qiáng)度訓(xùn)練，選擇軟底鞋并控制每日步數(shù)。急性期48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，后期可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。日常多做腳趾抓毛巾、踩網(wǎng)球等足底肌肉鍛煉，超重者需減重以降低足部負(fù)荷。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)夜間痛，應(yīng)及時(shí)至骨科就診排除嚴(yán)重病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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