橘子富含維生素C、膳食纖維和多種礦物質(zhì)，具有促進消化、增強免疫力、抗氧化等功效，適量食用有助于維持心血管健康和皮膚彈性。
1、促進消化
橘子中的膳食纖維和果酸能刺激胃腸蠕動，幫助緩解便秘。果酸還可促進胃液分泌，改善食欲不振。但胃腸潰瘍患者需控制攝入量，避免刺激黏膜。
2、增強免疫力
每100克橘子含約30毫克維生素C，可促進白細胞生成，增強呼吸道黏膜防御能力。感冒高發(fā)季節(jié)適量食用有助于降低感染概率。
3、抗氧化作用
橘子皮中的黃酮類化合物和果肉里的維生素C能清除自由基，延緩細胞老化。長期適量攝入對預防動脈硬化有一定幫助。
4、心血管保護
橘子的鉀元素有助于調(diào)節(jié)血壓，橙皮苷等成分可改善毛細血管通透性。建議高血壓患者每日食用1-2個中等大小橘子。
5、營養(yǎng)構(gòu)成
橘子主要含水分87%、碳水化合物12%，以及鈣、磷、胡蘿卜素等。其低熱量特性適合作為減肥期間的加餐選擇，但糖尿病患者需注意控制攝入量。
食用橘子時應避免與牛奶同服以防蛋白質(zhì)凝結(jié)影響吸收，建議在兩餐之間食用更利于營養(yǎng)利用。日?？蓪㈤僮优c西藍花、堅果搭配以提升維生素C的生物利用率，但腎功能不全者需限制攝入量。挑選時以表皮光滑、手感沉甸者為佳，儲存時需保持通風干燥避免霉變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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橘子的功效與作用及營養(yǎng)價值
橘子富含維生素C、膳食纖維和多種礦物質(zhì)，具有促進消化、增強免疫力、抗氧化等功效，適量食用有助于維持心血管健康和皮膚彈性。
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橘子的營養(yǎng)價值有哪些
橘子富含維生素C、膳食纖維、鉀、類胡蘿卜素及多種植物活性成分，具有抗氧化、促進消化、調(diào)節(jié)血壓等營養(yǎng)價值。
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橘子的營養(yǎng)價值
橘子富含維生素C、膳食纖維、鉀、類胡蘿卜素等營養(yǎng)素，適量食用有助于增強免疫力、促進消化和保護視力。橘子中的營養(yǎng)成分主要有維生素C、膳食纖維、鉀、類胡蘿卜素、有機酸等。51284次瀏覽
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橘子的營養(yǎng)價值是什么
橘子富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有抗氧化、促進消化和增強免疫力的作用。
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烤橘子的營養(yǎng)價值是什么
烤橘子是一種傳統(tǒng)食療方法，通過加熱使橘子果肉軟化并釋放更多營養(yǎng)成分，具有潤肺止咳、促進消化等作用。
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豬肝的營養(yǎng)價值及功效與作用
豬肝富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、鐵元素及B族維生素，具有補血護眼、增強免疫、促進代謝等功效，適合貧血、夜盲癥及營養(yǎng)不良人群適量食用。
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芒果營養(yǎng)價值功效作用
芒果富含維生素A、維生素C、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)，具有改善視力、增強免疫力、促進消化等功效作用。
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蛤蜊的營養(yǎng)價值及功效與作用
蛤蜊富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B12、鋅、硒等營養(yǎng)素，具有補充營養(yǎng)、促進代謝、增強免疫力等功效，適量食用有助于維護心血管健康和神經(jīng)系統(tǒng)功能。
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藕粉的功效與作用及營養(yǎng)價值
藕粉具有潤腸通便、輔助降血壓、補充能量等功效，主要含有碳水化合物、膳食纖維、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。藕粉是以蓮藕為原料制成的淀粉類食品，適合作為日常膳食補充。
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石榴的功效與作用營養(yǎng)價值
石榴具有抗氧化、改善心血管健康、促進消化、增強免疫力、輔助控糖等功效，富含維生素C、膳食纖維、多酚類物質(zhì)及鉀等營養(yǎng)素。
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桃子的功效與作用及營養(yǎng)價值
桃子具有生津止渴、潤腸通便、補益氣血等功效，其營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在富含維生素C、鉀、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)。適量食用可改善消化功能、增強免疫力，并對皮膚健康有益。
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荔枝的營養(yǎng)價值及功效與作用
荔枝富含維生素C、果糖、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有抗氧化、促進消化、改善貧血等功效。其營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在補充能量、增強免疫力、保護心血管健康等方面。
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蓮藕的營養(yǎng)價值和功效與作用
蓮藕富含淀粉、膳食纖維、維生素C及多種礦物質(zhì)，具有健脾開胃、清熱涼血、止血散瘀等功效，適合作為日常膳食的營養(yǎng)補充。
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蓮藕的營養(yǎng)價值及功效作用
蓮藕富含淀粉、膳食纖維、維生素C及多種礦物質(zhì)，具有健脾開胃、清熱涼血、止血散瘀等功效，適合作為日常膳食的營養(yǎng)補充。
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蓮藕營養(yǎng)價值功效作用
蓮藕含有豐富的淀粉、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，具有促進消化、增強免疫力、調(diào)節(jié)血壓等功效，適合大多數(shù)人適量食用。
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鮑魚營養(yǎng)價值和功效與作用
鮑魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，具有滋陰補腎、明目護肝、增強免疫力等功效，適合體質(zhì)虛弱者適量食用。
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韭黃的功效與作用及營養(yǎng)價值
韭黃具有促進消化、補充營養(yǎng)、增強免疫力等功效，主要含有膳食纖維、維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。韭黃是韭菜經(jīng)遮光栽培后的嫩葉，屬于低熱量高營養(yǎng)蔬菜，適合多數(shù)人群適量食用。1、促進消化韭黃富含膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，幫助緩解功能性便秘。其揮發(fā)性硫化物可促進胃液分泌，改善食欲不振。胃腸功能較弱者建議焯水
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香米的功效作用及營養(yǎng)價值
香米具有補充能量、促進消化、輔助調(diào)節(jié)血糖等功效，其營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在富含碳水化合物、少量蛋白質(zhì)、B族維生素及礦物質(zhì)等成分。
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金桔的功效作用及營養(yǎng)價值
金桔具有潤肺止咳、開胃消食、美容養(yǎng)顏等功效，富含維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適合日常適量食用。
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山藥的功效作用及營養(yǎng)價值
山藥具有健脾益胃、滋陰補腎、潤肺止咳等功效，其營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在富含淀粉酶、黏液蛋白、膳食纖維及多種微量元素。
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