孕婦妊娠期糖尿病需避免高糖、高脂、精制碳水等食物,主要有含糖飲料、甜點、油炸食品、精米白面、高糖水果等。
可樂、果汁等含糖飲料會快速升高血糖,增加胰島素抵抗風險。妊娠期糖尿病孕婦應選擇無糖茶飲、檸檬水或白開水替代。
蛋糕、冰淇淋等甜點含有大量添加糖和反式脂肪酸,可能加重血糖波動。可用少量堅果或低糖酸奶作為零食替代。
炸雞、薯條等油炸食品熱量密度高,飽和脂肪酸會加重胰島素抵抗。建議改用蒸煮、烤制等烹飪方式。
白米飯、饅頭等精制碳水消化吸收快,易導致餐后血糖飆升??商鎿Q為糙米、燕麥等全谷物主食。
荔枝、芒果等高糖水果需控制攝入量,每日水果總量不超過200克,優(yōu)先選擇草莓、蘋果等低升糖指數(shù)水果。
妊娠期糖尿病孕婦需建立規(guī)律進餐習慣,每日分5-6次少量進食,搭配適量運動如散步、孕婦瑜伽等。定期監(jiān)測血糖并記錄飲食日記,出現(xiàn)頭暈、心悸等低血糖癥狀時可立即食用15克葡萄糖片或含糖餅干。所有飲食調(diào)整需在醫(yī)生和營養(yǎng)師指導下進行,避免自行嚴格控糖導致營養(yǎng)不良。
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