飯后血糖正常值應(yīng)低于7.8毫摩爾每升。血糖監(jiān)測(cè)是糖尿病管理的重要環(huán)節(jié),了解正常范圍有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常。
飯后血糖通常指餐后2小時(shí)血糖,其正常值上限為7.8毫摩爾每升。測(cè)量時(shí)需從吃第一口飯開始計(jì)時(shí),2小時(shí)后進(jìn)行指尖采血或靜脈抽血檢測(cè)。對(duì)于健康人群,進(jìn)食后食物中的碳水化合物被分解為葡萄糖進(jìn)入血液,胰島素會(huì)隨之分泌,促使細(xì)胞利用葡萄糖供能,從而使血糖在餐后1小時(shí)左右達(dá)到峰值后逐漸下降,并在2小時(shí)內(nèi)回落至正常范圍。若餐后2小時(shí)血糖值在7.8毫摩爾每升至11.1毫摩爾每升之間,屬于糖耐量異常,是糖尿病前期的重要標(biāo)志,需要引起重視并干預(yù)。若餐后2小時(shí)血糖值超過11.1毫摩爾每升,則可能提示糖尿病,需進(jìn)一步進(jìn)行空腹血糖或糖化血紅蛋白等檢查以明確診斷。血糖值受多種因素影響,單次測(cè)量結(jié)果異常不一定代表疾病,但持續(xù)超標(biāo)則需就醫(yī)。
維持飯后血糖穩(wěn)定,需注意規(guī)律進(jìn)餐,避免暴飲暴食,選擇升糖指數(shù)較低的食物如全麥面包、燕麥、綠葉蔬菜,并搭配適量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞胸肉、魚肉。餐后進(jìn)行輕度有氧活動(dòng)如散步半小時(shí),有助于促進(jìn)葡萄糖利用。定期監(jiān)測(cè)血糖,保持健康體重,避免長期精神緊張,對(duì)于血糖管理均有積極作用。若發(fā)現(xiàn)血糖持續(xù)異常,應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師制定個(gè)性化管理方案。
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