頭發(fā)脆弱易斷可能與遺傳因素、營養(yǎng)不良、頻繁燙染、甲狀腺功能異常、缺鐵性貧血等原因有關?？赏ㄟ^調整飲食、減少化學處理、補充營養(yǎng)素等方式改善，若伴隨脫發(fā)或頭皮異常建議就醫(yī)。
1、遺傳因素
毛囊結構或角蛋白合成基因缺陷會導致頭發(fā)天生細軟易斷。這類情況通常表現(xiàn)為家族成員有相似癥狀，可能伴隨頭發(fā)稀疏或生長緩慢。日常需避免過度牽拉頭發(fā)，選擇寬齒梳減少物理損傷，使用含水解小麥蛋白的護發(fā)素增強發(fā)絲韌性。
2、營養(yǎng)不良
長期缺乏蛋白質、維生素B7或鋅元素會影響毛干角質化過程。節(jié)食減肥或胃腸吸收不良人群易出現(xiàn)發(fā)干分叉斷裂，可能伴有指甲脆裂。建議每日攝入雞蛋、三文魚等優(yōu)質蛋白，補充復合維生素B片劑，必要時遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅口服溶液。
3、頻繁燙染
化學藥劑會破壞頭發(fā)二硫鍵結構，導致毛鱗片脫落。漂發(fā)、離子燙等處理超過每3個月1次時，發(fā)干孔隙率增加易從中間折斷。應間隔6個月以上進行化學處理，染發(fā)前使用含角鯊烷的隔離乳，日常洗發(fā)水溫不超過40攝氏度。
4、甲狀腺功能異常
甲狀腺激素不足會減緩毛囊代謝周期，新生頭發(fā)細弱易斷。甲減患者可能同時存在眉毛外側脫落、皮膚干燥等癥狀。需檢測促甲狀腺激素水平，確診后口服左甲狀腺素鈉片，并增加海帶、牡蠣等富硒食物攝入。
5、缺鐵性貧血
血紅蛋白合成不足時，毛囊獲得的氧分壓下降。女性月經量多或素食者易出現(xiàn)發(fā)梢斷裂伴面色蒼白，血清鐵蛋白常低于30微克每升?？煞苗晁醽嗚F片配合維生素C促進吸收，每周攝入動物肝臟或血制品2-3次。
日常洗發(fā)時選擇pH5.5左右的氨基酸洗發(fā)水，擦干時用毛巾按壓而非揉搓。每周1次使用含神經酰胺的發(fā)膜深度護理，梳頭從發(fā)梢開始分段梳理。避免高溫吹風與緊繃發(fā)型，外出戴防曬帽減少紫外線損傷。若調整護理方式后仍持續(xù)斷發(fā)，需進行毛發(fā)鏡檢與血液生化檢查排除病理性因素。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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