孕晚期后背疼可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕晚期后背疼通常與子宮增大、激素變化、肌肉勞損、缺鈣、腰椎受壓等因素有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢
孕婦應(yīng)避免長時(shí)間站立或久坐，坐立時(shí)可在腰部墊軟枕保持脊柱自然曲度。睡覺采取左側(cè)臥位，雙腿間夾孕婦枕減輕腰椎壓力。日常搬重物時(shí)需屈膝下蹲而非彎腰，減少背部肌肉牽拉。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。可由家人輕柔按摩腰背部肌肉，避開脊柱直接按壓。若出現(xiàn)宮縮或皮膚過敏需立即停止。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行孕婦瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)鍛煉骨盆底肌和核心肌群。散步時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)，穿有足弓支撐的平底鞋。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腹痛或陰道流血需終止活動(dòng)。
4、使用托腹帶
選擇彈性棉質(zhì)托腹帶承托下腹部，寬度需覆蓋恥骨至肚臍范圍。每日佩戴不超過6小時(shí)，臥床或進(jìn)食時(shí)取下。托腹帶過緊可能影響胎兒活動(dòng)，需定期調(diào)整松緊度。
5、遵醫(yī)囑用藥
若疼痛嚴(yán)重影響生活，醫(yī)生可能建議短期使用對乙酰氨基酚片等B類妊娠藥物。禁用布洛芬膠囊等非甾體抗炎藥。合并骨質(zhì)疏松時(shí)需補(bǔ)充碳酸鈣D3顆粒，配合維生素D滴劑促進(jìn)鈣吸收。
孕晚期需保證每日攝入牛奶300毫升、綠葉蔬菜200克等富鈣食物，睡眠時(shí)用孕婦枕保持側(cè)臥。如后背疼伴隨陰道流液、規(guī)律宮縮或胎動(dòng)減少，應(yīng)立即就醫(yī)排除早產(chǎn)或胎盤早剝。定期產(chǎn)檢時(shí)主動(dòng)向醫(yī)生反饋疼痛程度和持續(xù)時(shí)間，避免自行服用止痛藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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