榴蓮富含優(yōu)質蛋白、維生素C、B族維生素、膳食纖維及礦物質鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)成分，具有較高的營養(yǎng)價值。
1、優(yōu)質蛋白
榴蓮含有多種必需氨基酸，其蛋白質結構與人體需求接近，有助于維持肌肉組織和免疫系統(tǒng)功能。每100克果肉約含2-3克蛋白質，在水果中屬于較高水平。
2、維生素C
榴蓮的維生素C含量約為20-30毫克/100克，具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白合成，幫助鐵吸收，對皮膚健康和傷口愈合有益。
3、B族維生素
含有硫胺素、核黃素、煙酸等B族維生素，參與能量代謝和神經系統(tǒng)功能，其中硫胺素含量尤為突出，有助于緩解疲勞。
4、膳食纖維
每100克含3克左右膳食纖維，可促進胃腸蠕動，改善便秘，其可溶性纖維還能幫助調節(jié)血糖和膽固醇水平。
5、礦物質
鉀含量高達400毫克/100克，有助于調節(jié)血壓和體液平衡；鈣和鎂對骨骼健康和神經肌肉功能有重要作用。
食用榴蓮時需注意控制攝入量，建議單次食用不超過100-150克，避免與酒精同食。濕熱體質者應減少食用頻率，糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化。選擇成熟度適中的果實，果肉呈奶油狀且無明顯酒精味者為佳。開封后建議盡快食用完畢，未食用部分需冷藏保存。若出現腹脹、口腔潰瘍等不適癥狀應暫停食用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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榴蓮有什么營養(yǎng)
榴蓮富含優(yōu)質蛋白、維生素C、B族維生素、膳食纖維及礦物質鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)成分，具有較高的營養(yǎng)價值。
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榴蓮的營養(yǎng)怎么樣
榴蓮富含多種營養(yǎng)素，包括碳水化合物、優(yōu)質蛋白、膳食纖維、維生素B族、維生素C以及鉀、鎂等礦物質，但熱量較高需適量食用。
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榴蓮的營養(yǎng)怎么樣呢
榴蓮富含多種營養(yǎng)素，適量食用有助于補充能量和微量元素。榴蓮的營養(yǎng)價值主要有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素C、B族維生素、鉀、鎂等礦物質。
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榴蓮有什么營養(yǎng)和功效
榴蓮富含碳水化合物、膳食纖維、維生素C、鉀等營養(yǎng)素，具有提供能量、促進胃腸蠕動、增強免疫力等功效。
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榴蓮的功效與營養(yǎng)
榴蓮富含多種營養(yǎng)素，主要功效包括提供能量、促進消化、增強免疫力等。其營養(yǎng)成分主要有優(yōu)質蛋白、膳食纖維、維生素C、鉀、鎂等礦物質。
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榴蓮的營養(yǎng)有多高
榴蓮是營養(yǎng)密度極高的熱帶水果，富含優(yōu)質蛋白、維生素B族、維生素C、礦物質及膳食纖維。
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榴蓮有營養(yǎng)嗎
榴蓮是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有多種對人體有益的營養(yǎng)成分。
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榴蓮有什么營養(yǎng)和功效
榴蓮富含碳水化合物、膳食纖維、維生素C、鉀等營養(yǎng)素，具有提供能量、促進胃腸蠕動、增強免疫力等功效。
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榴蓮有什么營養(yǎng)功效呢
榴蓮富含多種營養(yǎng)物質，主要有優(yōu)質蛋白、膳食纖維、維生素C、鉀元素、不飽和脂肪酸等成分。
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榴蓮有什么營養(yǎng)價值
榴蓮富含優(yōu)質蛋白、維生素C、B族維生素、礦物質及膳食纖維等營養(yǎng)成分，具有較高的營養(yǎng)價值。榴蓮的營養(yǎng)成分主要有碳水化合物、脂肪、鉀、鎂、葉酸等。1、碳水化合物榴蓮含有豐富的碳水化合物，能夠為人體提供能量。每100克榴蓮果肉...
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榴蓮有啥營養(yǎng)價值
榴蓮富含優(yōu)質蛋白、維生素C、B族維生素、鉀、鎂等礦物質以及膳食纖維，具有較高的營養(yǎng)價值。榴蓮的營養(yǎng)成分主要有碳水化合物、脂肪、優(yōu)質蛋白、維生素B1、維生素B2、維生素C、鉀、鎂、膳食纖維等。
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榴蓮酥營養(yǎng)不咋地
榴蓮酥的營養(yǎng)價值確實較低，主要由精制面粉、糖和油脂制成，缺乏優(yōu)質蛋白、膳食纖維和維生素等關鍵營養(yǎng)素。榴蓮酥的主要成分包括精制碳水化合物、添加糖、反式脂肪酸、少量榴蓮果肉和食品添加劑。過量食用可能導致血糖波動、肥胖風險增加，且加工過程中部分營養(yǎng)素被破壞。
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榴蓮很有營養(yǎng)嗎
榴蓮確實富含多種營養(yǎng)物質，適量食用有助于補充人體所需營養(yǎng)。
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榴蓮的營養(yǎng)價值
榴蓮富含優(yōu)質蛋白、維生素C、鉀元素及膳食纖維，具有補充能量、促進消化等營養(yǎng)價值。63338次瀏覽
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營養(yǎng)垃圾榴蓮酥
榴蓮酥屬于高糖高脂的加工食品，長期過量食用可能導致肥胖、血糖波動等健康問題。其主要成分包括精制面粉、榴蓮果肉、黃油或起酥油、白砂糖等，營養(yǎng)價值較低但熱量密度高。
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吃榴蓮對人體有什么營養(yǎng)
榴蓮富含多種營養(yǎng)物質，包括碳水化合物、優(yōu)質蛋白、維生素和礦物質等，適量食用有助于補充能量和調節(jié)生理功能。
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榴蓮有哪些營養(yǎng)價值
榴蓮富含優(yōu)質蛋白、維生素C、鉀元素、膳食纖維及不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。主要有補充能量、促進胃腸蠕動、調節(jié)血壓、增強免疫力、改善皮膚狀態(tài)等作用。
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榴蓮有什么營養(yǎng)價值呢
榴蓮富含碳水化合物、優(yōu)質蛋白、維生素C、B族維生素、鉀、鎂等礦物質及膳食纖維，具有較高的營養(yǎng)密度和熱量。
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吃榴蓮有營養(yǎng)嗎
吃榴蓮有營養(yǎng)，榴蓮含有豐富的碳水化合物、優(yōu)質蛋白、維生素和礦物質等營養(yǎng)成分。
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凍榴蓮和新鮮的榴蓮營養(yǎng)一樣嗎
新鮮的榴蓮和凍榴蓮的營養(yǎng)成分大致相同，但是因為凍榴蓮的加工過程可能會影響其中某些營養(yǎng)成分的含量和活性，所以兩者之間可能存在一些差異。
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