陰陽兩虛可通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、運動養(yǎng)生、穴位按摩、作息調(diào)整等方式改善。陰陽兩虛多由久病體虛、過度勞累、年老體衰等因素引起，表現(xiàn)為畏寒肢冷與潮熱盜汗并存、精神萎靡與虛煩失眠交替等癥狀。
1、中藥調(diào)理
陰陽兩虛需在中醫(yī)師指導下使用滋陰溫陽的中藥方劑，如金匱腎氣丸可溫補腎陽，六味地黃丸能滋補腎陰，二者配伍可平衡陰陽。左歸丸與右歸丸聯(lián)合使用也能雙向調(diào)節(jié)，服藥期間需忌食生冷辛辣。
2、飲食調(diào)節(jié)
宜選擇平補類食物如山藥、枸杞、黑芝麻，可制作山藥枸杞粥早晚食用。羊肉搭配麥冬燉湯能同時溫陽滋陰，每周食用2-3次。避免單獨大量進食寒涼或燥熱性質(zhì)的食物。
3、運動養(yǎng)生
推薦八段錦、太極拳等柔緩運動，每日晨起練習30分鐘，通過"兩手托天理三焦"等動作調(diào)和氣血。避免劇烈運動耗氣傷陰，運動后及時補充溫水。
4、穴位按摩
每日按壓關元穴、三陰交穴各5分鐘，關元穴位于臍下三寸，三陰交在內(nèi)踝尖上三寸，長期堅持可激發(fā)經(jīng)氣。配合艾灸腎俞穴效果更佳，但陰虛火旺者慎用艾灸。
5、作息調(diào)整
保證亥時入睡有助于養(yǎng)陰，午間小憩30分鐘可補陽氣。避免熬夜傷陰，冬季早臥晚起順應自然規(guī)律。睡前熱水泡腳20分鐘能引火歸元。
調(diào)理期間需保持情緒平穩(wěn)，避免過度思慮傷脾，可練習深呼吸緩解壓力。飲食注意細嚼慢咽以助吸收，冬季適當增加核桃、板栗等堅果攝入。定期復診調(diào)整方案，癥狀加重時及時就醫(yī)，不可自行增減藥量。日常可飲用西洋參枸杞茶作為輔助，但感冒發(fā)熱期間應停用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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