容易抑郁的人群主要有長期高壓工作者、家族遺傳史者、慢性疾病患者、社交孤立者及創(chuàng)傷經(jīng)歷者。抑郁癥與生理、心理及社會環(huán)境的多重因素相關(guān)。
1、長期高壓工作者
長期處于高強(qiáng)度工作壓力下的人群，如醫(yī)護(hù)人員、金融從業(yè)者等，持續(xù)的精神緊張可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡。這類人群常伴隨失眠、注意力下降等表現(xiàn)，建議通過規(guī)律作息、正念訓(xùn)練緩解壓力。
2、家族遺傳史者
直系親屬有抑郁癥病史的人群患病概率較高，可能與5-羥色胺轉(zhuǎn)運體基因多態(tài)性相關(guān)。此類人群需關(guān)注情緒波動，早期可通過心理咨詢干預(yù)。
3、慢性疾病患者
糖尿病、心血管疾病等慢性病患者因長期病痛折磨及治療負(fù)擔(dān)，易產(chǎn)生無助感。疼痛與抑郁形成惡性循環(huán)，需同步進(jìn)行疾病管理與心理疏導(dǎo)。
4、社交孤立者
獨居老人、流動務(wù)工人員等缺乏社會支持系統(tǒng)的人群，孤獨感會加劇負(fù)面情緒積累。建立社區(qū)互助小組、培養(yǎng)興趣愛好有助于改善心理狀態(tài)。
5、創(chuàng)傷經(jīng)歷者
遭遇暴力、虐待或重大事故的個體，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙可能發(fā)展為抑郁。此類情況需要專業(yè)心理治療配合藥物干預(yù)，如帕羅西汀片、舍曲林片等抗抑郁藥物。
預(yù)防抑郁需建立健康生活方式，保持每日30分鐘有氧運動如快走或游泳，攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。建議每周進(jìn)行2-3次社交活動，培養(yǎng)寫日記或園藝等舒緩型愛好。出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退時應(yīng)及時到精神心理科就診，避免自行服用藥物。家人應(yīng)關(guān)注高危人群的情緒變化，給予充分的情感支持。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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