一般情況下，富含葉酸的水果有獼猴桃、大棗、荔枝、草莓、牛油果等，富含葉酸的蔬菜有菠菜、香菜、茼蒿、豆角、蘆筍等。具體分析如下：
一、水果
1、獼猴桃：獼猴桃在水果中的葉酸含量較高，可以補充人體所需要的葉酸。
2、大棗：大棗中含有的葉酸成分可以滿足人體的需要，可作為葉酸的來源水果。
3、荔枝：荔枝屬于含葉酸多的水果，可幫助人體攝入適量的葉酸。
4、草莓：草莓中的葉酸含量較高，可以滿足補充營養(yǎng)的需要。
5、牛油果：牛油果中的葉酸成分可以較好地滿足人體需要。
二、蔬菜
1、菠菜：菠菜在蔬菜中的葉酸含量比較高，人體能夠攝入的葉酸較為豐富。
2、香菜：香菜也屬于含葉酸多的蔬菜，可以較好地補充人體所需葉酸。
3、茼蒿：茼蒿中含有豐富的葉酸成分，可以較好地滿足所需補充的葉酸。
4、豆角：豆角中的葉酸含量不低，可以作為攝入葉酸的主要蔬菜。
5、蘆筍：蘆筍的葉酸成分能夠滿足人體所需，可以作為葉酸的來源蔬菜。
富含葉酸的水果和蔬菜還有很多，但人體能從食物中獲取的葉酸有限，大量食用可能引起厭食、腹脹、腹瀉、尿黃等不良反應，建議適量食用。如果出現(xiàn)明顯缺乏葉酸的現(xiàn)象，除了進行飲食調理，建議可以在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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