噪聲性耳鳴可通過(guò)遠(yuǎn)離噪聲環(huán)境、佩戴防護(hù)耳塞、聲音掩蔽療法、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式緩解。噪聲性耳鳴通常由長(zhǎng)期噪聲暴露、內(nèi)耳毛細(xì)胞損傷、聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)異常、心理壓力過(guò)大、耳部血管病變等原因引起。
1、遠(yuǎn)離噪聲環(huán)境
持續(xù)接觸高強(qiáng)度噪聲是誘發(fā)耳鳴的主要因素。患者需立即脫離嘈雜場(chǎng)所，避免使用耳機(jī)或暴露于機(jī)械轟鳴等環(huán)境中。日常生活中可選擇安靜區(qū)域休息，居家時(shí)可關(guān)閉門(mén)窗減少外界噪聲干擾。若工作環(huán)境無(wú)法避免噪聲，建議調(diào)整崗位或采取輪崗措施。
2、佩戴防護(hù)耳塞
專業(yè)降噪耳塞能有效衰減30分貝以上的噪聲強(qiáng)度。選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的慢回彈海綿耳塞或定制硅膠耳模，確保與耳道緊密貼合。在工廠、建筑工地等職業(yè)暴露場(chǎng)景中需全程佩戴，同時(shí)定期更換避免衛(wèi)生問(wèn)題。游泳或沐浴時(shí)使用防水耳塞可防止繼發(fā)感染。
3、聲音掩蔽療法
通過(guò)白噪聲發(fā)生器或自然音效掩蓋耳鳴聲，減輕大腦對(duì)異常信號(hào)的感知。睡前可播放雨聲、海浪等環(huán)境音，音量控制在略低于耳鳴響度的水平。部分助聽(tīng)器具備耳鳴掩蔽功能，適合伴有聽(tīng)力下降的患者。持續(xù)使用3-6個(gè)月可重建聽(tīng)覺(jué)中樞的神經(jīng)可塑性。
4、藥物治療
甲鈷胺片可營(yíng)養(yǎng)受損的聽(tīng)神經(jīng)，改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能；銀杏葉提取物片能增加耳蝸血流量，促進(jìn)毛細(xì)胞修復(fù)；鹽酸氟桂利嗪膠囊適用于血管痙攣型耳鳴。嚴(yán)重焦慮患者可短期使用阿普唑侖片，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制用藥周期。所有藥物均需排除禁忌證后使用。
5、心理疏導(dǎo)
耳鳴常伴隨焦慮抑郁情緒，形成惡性循環(huán)。認(rèn)知行為療法幫助患者建立對(duì)耳鳴的正確認(rèn)知，通過(guò)正念訓(xùn)練降低對(duì)癥狀的關(guān)注度。加入病友互助小組分享應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)，必要時(shí)接受專業(yè)心理醫(yī)師干預(yù)。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解精神緊張狀態(tài)。
日常需限制咖啡因和酒精攝入，避免加重血管收縮。堅(jiān)持做耳部按摩操改善局部血液循環(huán)，具體方法為雙手搓熱后覆蓋雙耳，以指腹輕揉耳周穴位。若耳鳴持續(xù)超過(guò)3個(gè)月或伴隨眩暈、聽(tīng)力驟降，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行純音測(cè)聽(tīng)、聲導(dǎo)抗等?？茩z查。長(zhǎng)期噪聲工作者建議每年接受一次職業(yè)健康監(jiān)護(hù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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