脖子僵硬疼痛可能與肌肉勞損、頸椎退行性變、落枕、頸部筋膜炎、頸椎間盤(pán)突出等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為活動(dòng)受限、局部壓痛、頭痛或上肢麻木等癥狀。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)或重復(fù)性動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉過(guò)度緊張，引發(fā)乳酸堆積和局部血液循環(huán)障礙。常見(jiàn)于伏案工作、低頭玩手機(jī)等行為，可通過(guò)熱敷、按摩及適度拉伸緩解。
2、頸椎退行性變
隨著年齡增長(zhǎng)，頸椎椎體及關(guān)節(jié)可能出現(xiàn)骨質(zhì)增生或韌帶鈣化，壓迫周圍神經(jīng)血管。多伴隨晨起僵硬感，需通過(guò)頸椎牽引、低頻脈沖電治療改善。
3、落枕
睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或頸部受涼可引起胸鎖乳突肌痙攣，表現(xiàn)為突發(fā)性單側(cè)疼痛和轉(zhuǎn)頭困難。急性期建議冷敷，48小時(shí)后改用紅外線理療。
4、頸部筋膜炎
筋膜組織因慢性勞損或感染產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，疼痛呈彌漫性且可能放射至肩背?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。
5、頸椎間盤(pán)突出
椎間盤(pán)髓核突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，除頸部劇痛外還可能引發(fā)手臂刺痛或肌力下降。需通過(guò)MRI確診，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，每30分鐘活動(dòng)頸部，選擇高度適中的枕頭。可進(jìn)行游泳、羽毛球等增強(qiáng)頸肩肌群的運(yùn)動(dòng)，若疼痛持續(xù)超過(guò)一周或出現(xiàn)肢體麻木需及時(shí)就診。注意頸部保暖，飲食中補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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