脖子肩膀僵硬疼痛可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、落枕、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)，明確病因后針對性治療。
1、肌肉勞損
長時間保持不良姿勢或重復(fù)性動作可能導(dǎo)致頸部及肩部肌肉過度緊張，局部乳酸堆積引發(fā)酸痛僵硬感?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解癥狀，日常需避免久坐低頭。
2、頸椎病
頸椎退行性病變可能壓迫神經(jīng)根，表現(xiàn)為頸肩部放射性疼痛伴活動受限?？赡芘c椎間盤突出、骨質(zhì)增生有關(guān)，通常伴隨上肢麻木。可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)周圍軟組織無菌性炎癥可導(dǎo)致肩部僵硬疼痛，夜間癥狀加重，活動范圍逐漸受限。可能與外傷或慢性勞損有關(guān)。建議采用關(guān)節(jié)松動術(shù)配合洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏治療。
4、落枕
睡眠姿勢不當(dāng)或頸部受涼可引起胸鎖乳突肌痙攣，表現(xiàn)為突發(fā)性頸部劇痛伴轉(zhuǎn)頭困難。多數(shù)48小時內(nèi)自行緩解，急性期可用云南白藥氣霧劑局部鎮(zhèn)痛。
5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
自身免疫異?？赡芤l(fā)關(guān)節(jié)滑膜炎癥，晨起時頸肩關(guān)節(jié)僵硬明顯，活動后減輕?？赡芘c鏈球菌感染有關(guān)，需配合血沉檢查確診。常用藥物包括雷公藤多苷片、來氟米特片等。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，每1小時活動頸肩部5分鐘，睡眠時選擇高度適中的枕頭。避免單側(cè)背包或提重物，冬季做好頸部保暖。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨頭暈、手部無力等癥狀，須立即至骨科或風(fēng)濕免疫科就診，必要時進行X線或核磁共振檢查。可嘗試游泳、瑜伽等低強度運動改善肌肉柔韌性，飲食中適當(dāng)增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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