運(yùn)動(dòng)可以改善皮膚狀態(tài),主要通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和增強(qiáng)皮膚屏障功能實(shí)現(xiàn)。
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體血液循環(huán)加速,有助于輸送更多氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到皮膚細(xì)胞,同時(shí)帶走代謝廢物,使皮膚呈現(xiàn)健康光澤。適量運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平,減少皮質(zhì)過(guò)度分泌,有助于改善痤瘡問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗可以清潔毛孔,減少污垢堆積,但需及時(shí)清潔避免刺激。長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)能改善皮膚彈性,延緩皺紋形成,這與膠原蛋白合成增加有關(guān)。有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)皮膚屏障功能,提高皮膚鎖水能力,緩解干燥問(wèn)題。
建議保持每周進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后及時(shí)用溫和潔面產(chǎn)品清洗,補(bǔ)充足夠水分,配合防曬措施,選擇透氣運(yùn)動(dòng)服裝避免摩擦刺激,維持均衡飲食攝入維生素C和維生素E等抗氧化營(yíng)養(yǎng)素,避免過(guò)度日曬和高溫環(huán)境運(yùn)動(dòng),建立規(guī)律作息習(xí)慣,若出現(xiàn)持續(xù)皮膚問(wèn)題需咨詢專業(yè)醫(yī)師。
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