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熬夜對(duì)眼睛的危害

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熬夜會(huì)對(duì)眼睛造成多種危害，主要包括干眼癥、視力下降、結(jié)膜充血、青光眼風(fēng)險(xiǎn)增加以及黃斑病變概率升高。

1、干眼癥

熬夜會(huì)減少淚液分泌，導(dǎo)致眼睛干澀、異物感。長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)使瞼板腺功能異常，加重干眼癥狀。夜間環(huán)境濕度較低時(shí)癥狀更明顯。建議使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解，避免長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡。

2、視力下降

持續(xù)熬夜會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)緊張，調(diào)節(jié)功能減弱，出現(xiàn)視物模糊。青少年可能加速近視發(fā)展，成年人可能出現(xiàn)假性近視。夜間用眼時(shí)建議保持30厘米以上的閱讀距離，每40分鐘遠(yuǎn)眺放松。

3、結(jié)膜充血

熬夜時(shí)眼表血管持續(xù)擴(kuò)張，表現(xiàn)為眼白發(fā)紅、灼熱感。嚴(yán)重時(shí)可能伴隨結(jié)膜下出血。這與熬夜導(dǎo)致的血管調(diào)節(jié)功能紊亂有關(guān)?？墒褂幂撩艟S滴眼液緩解癥狀，冷敷也有一定效果。

4、青光眼風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期熬夜可能引起眼壓波動(dòng)，增加原發(fā)性開(kāi)角型青光眼的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。特別是具有青光眼家族史的人群更需注意。建議定期測(cè)量眼壓，避免在暗環(huán)境下持續(xù)用眼。

5、黃斑病變

睡眠不足會(huì)加速視網(wǎng)膜氧化損傷，可能增加年齡相關(guān)性黃斑變性的概率。表現(xiàn)為中央視力下降、視物變形。建議補(bǔ)充葉黃素，避免藍(lán)光持續(xù)照射，每年進(jìn)行眼底檢查。

為減輕熬夜對(duì)眼睛的傷害，建議保持規(guī)律作息，夜間用眼時(shí)保證環(huán)境光線充足，使用防藍(lán)光眼鏡，適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜等。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視力驟降等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，避免自行長(zhǎng)期使用眼藥水。日?？勺鲅矍蜣D(zhuǎn)動(dòng)、遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)等眼部放松運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)閉目休息5分鐘有助于緩解視疲勞。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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