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抑郁癥有哪些睡眠障礙表現(xiàn)

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抑郁癥患者的睡眠障礙表現(xiàn)主要有入睡困難、早醒、睡眠淺、多夢(mèng)、晝夜節(jié)律紊亂等。這些癥狀可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理壓力、遺傳因素等有關(guān)。

1、入睡困難

抑郁癥患者常出現(xiàn)入睡時(shí)間超過30分鐘的情況,躺在床上反復(fù)思考負(fù)面事件,伴隨焦慮和軀體緊張感。可能與5-羥色胺分泌異常有關(guān),建議通過認(rèn)知行為療法改善。

2、早醒

特征為比預(yù)期早醒2小時(shí)以上且無法再次入睡,多發(fā)生在凌晨3-4點(diǎn),與下丘腦-垂體-腎上腺軸過度激活相關(guān)。晨間情緒低落最為明顯。

3、睡眠淺

表現(xiàn)為睡眠維持困難,易被輕微聲響驚醒,整夜睡眠呈現(xiàn)碎片化。腦電圖顯示深睡眠比例下降,可能與前額葉皮層功能異常有關(guān)。

4、多夢(mèng)

快速眼動(dòng)睡眠期延長(zhǎng)導(dǎo)致夢(mèng)境增多,內(nèi)容多帶有消極情緒色彩。這種睡眠結(jié)構(gòu)改變會(huì)影響日間注意力和記憶力。

5、晝夜節(jié)律紊亂

出現(xiàn)睡眠時(shí)相延遲或提前,部分患者表現(xiàn)為白天過度嗜睡而夜間清醒。褪黑素分泌節(jié)律異常是重要誘因,光照療法可能有效。

抑郁癥患者改善睡眠需建立規(guī)律作息,保持臥室環(huán)境黑暗安靜,避免午睡超過30分鐘??蓢L試正念冥想緩解焦慮,日間保證適度光照和運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)需及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下可能需使用曲唑酮片、米氮平片等具有鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁藥,但須注意這些藥物可能導(dǎo)致嗜睡等副作用,不可自行調(diào)整劑量。飲食上可適量補(bǔ)充富含色氨酸的小米、香蕉等食物,晚餐不宜過飽,睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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