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準(zhǔn)備活動(dòng)可以避免運(yùn)動(dòng)損傷嗎

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準(zhǔn)備活動(dòng)一般可以避免運(yùn)動(dòng)損傷,對(duì)身體有幫助效果,可以減少運(yùn)動(dòng)期間的損傷狀況。

準(zhǔn)備活動(dòng)主要是在活動(dòng)前做一些準(zhǔn)備動(dòng)作,常見有身體下彎、左右搖擺等,可以對(duì)肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦欤黾雨P(guān)節(jié)局部的彈性、伸展性,同時(shí)也可以促進(jìn)關(guān)節(jié)囊滑膜層分泌黏液,增加身體的柔韌性,可以讓肌肉放松,防止肌肉僵硬的狀況,在活動(dòng)期間避免出現(xiàn)拉傷、扭傷等情況,同時(shí)也可以減少關(guān)節(jié)脫臼的表現(xiàn),可以達(dá)到預(yù)防的效果,減少肌肉勞損、身體疲勞等情況。

運(yùn)動(dòng)方式比較多,主要是包括游泳、跑步、打籃球,練瑜伽、打太極拳等,通過運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體中的新陳代謝,增強(qiáng)體質(zhì),同時(shí)也可以消耗熱量,減少脂肪的形成,也有減肥的作用,要采取正確的運(yùn)動(dòng)方法,避免運(yùn)動(dòng)量過大。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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