臨產前宮縮痛可通過調整呼吸、改變體位、溫水淋浴、按摩腰背部、使用鎮(zhèn)痛藥物等方式緩解。宮縮痛通常由子宮收縮增強、宮頸擴張等因素引起，是分娩前的正常生理現(xiàn)象。
1、調整呼吸
采用拉瑪澤呼吸法能有效分散注意力并減輕疼痛。宮縮開始時用鼻子緩慢深吸氣，再用嘴緩慢呼氣，保持呼吸節(jié)奏與宮縮強度同步。避免過度換氣導致頭暈，家屬可幫助計數(shù)引導。呼吸訓練需在孕晚期提前練習，臨產時更容易掌握技巧。
2、改變體位
站立時倚靠墻壁或伴侶身體，利用重力促進胎頭下降；跪姿雙手撐地能緩解腰部壓力；側臥時在兩腿間放置枕頭可改善骨盆血液循環(huán)。不同體位交替嘗試，找到最舒適的姿勢。避免長時間平躺以免壓迫下腔靜脈。
3、溫水淋浴
38-40℃溫水沖淋腰腹部能放松肌肉并阻斷痛覺傳導。水流壓力不宜過大，時間控制在15-20分鐘。若破水則禁止盆浴，可改用熱毛巾敷于腰骶部。注意浴室防滑并有人陪同，水溫過高可能導致虛脫。
4、按摩腰背部
家屬用掌根沿脊柱兩側做環(huán)形按摩，或握拳輕壓骶骨凹陷處。配合潤膚油減少摩擦，力度以產婦能耐受為準。按摩可刺激內啡肽分泌，每次持續(xù)10-15分鐘。若出現(xiàn)劇烈腰痛伴出血需立即停止。
5、使用鎮(zhèn)痛藥物
遵醫(yī)囑使用鹽酸哌替啶注射液、笑氣吸入或硬膜外麻醉。藥物鎮(zhèn)痛適用于宮口開大3厘米后的活躍期，需監(jiān)測胎心及宮縮變化。椎管內麻醉需麻醉師操作，可完全阻斷痛覺但可能延長產程。
臨產期間建議少量多次進食易消化食物如粥、面條，補充體能消耗；每小時排尿1次避免膀胱充盈影響胎頭下降；準備分娩球輔助活動骨盆。若宮縮間隔≤5分鐘、持續(xù)≥1小時或破水見紅，需立即入院待產。保持情緒平穩(wěn)有助于促進宮頸軟化擴張。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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