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如何保護(hù)自己遠(yuǎn)離新型冠狀病毒傳染

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郭朝陽(yáng) 副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲山東省立醫(yī)院感染性疾病科

保護(hù)自己遠(yuǎn)離新型冠狀病毒傳染，需要采取綜合性防護(hù)措施，主要包括注意個(gè)人衛(wèi)生、正確佩戴口罩、保持社交距離、加強(qiáng)環(huán)境通風(fēng)與消毒、及時(shí)接種疫苗等。

一、注意個(gè)人衛(wèi)生

保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防病毒感染的基礎(chǔ)。應(yīng)使用肥皂和流動(dòng)水，按照七步洗手法勤洗手，特別是在接觸公共物品、觸摸口鼻眼之前以及飯前便后。在沒(méi)有流動(dòng)水時(shí)，可使用含酒精的免洗洗手液進(jìn)行手部消毒。同時(shí)，避免用未清潔的手觸摸面部，咳嗽或打噴嚏時(shí)應(yīng)用紙巾或手肘內(nèi)側(cè)完全遮住口鼻，使用后的紙巾應(yīng)立即丟棄并洗手。日常應(yīng)保證充足的睡眠和均衡的營(yíng)養(yǎng)，以維持良好的免疫力。

二、正確佩戴口罩

在人員密集的公共場(chǎng)所、密閉空間或乘坐公共交通工具時(shí)，應(yīng)正確佩戴符合防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)的口罩。選擇醫(yī)用外科口罩或防護(hù)級(jí)別更高的口罩，確?？谡指采w口、鼻和下巴，并按壓鼻夾使之貼合面部?？谡殖霈F(xiàn)臟污、變形、損壞或潮濕時(shí)應(yīng)及時(shí)更換，每個(gè)口罩累計(jì)佩戴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。佩戴口罩期間避免用手觸摸口罩外表面，摘下口罩時(shí)只觸碰耳掛或系帶，丟棄后立即洗手。不與他人共用口罩。

三、保持社交距離

在公共場(chǎng)所應(yīng)盡量與他人保持一米以上的安全距離，減少近距離交談和聚集。盡量減少非必要的聚會(huì)、聚餐等活動(dòng)，避免前往人群密集、通風(fēng)不良的場(chǎng)所。在排隊(duì)、購(gòu)物或等候時(shí)，注意遵守秩序，拉開(kāi)間距。通過(guò)線上方式處理事務(wù)、進(jìn)行社交或參加會(huì)議，可以有效減少面對(duì)面接觸帶來(lái)的感染風(fēng)險(xiǎn)。

四、加強(qiáng)環(huán)境通風(fēng)與消毒

保持生活和工作環(huán)境的空氣流通至關(guān)重要。每天應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，每天至少2至3次，每次不少于30分鐘，以降低室內(nèi)空氣中可能存在的病毒濃度。對(duì)于經(jīng)常接觸的物體表面，如門(mén)把手、桌面、手機(jī)、鍵盤(pán)等，應(yīng)定期使用含氯消毒劑或75%酒精進(jìn)行擦拭消毒。處理冷凍食品或境外包裹后，也需對(duì)相關(guān)環(huán)境和物品進(jìn)行適當(dāng)消毒。

五、及時(shí)接種疫苗

接種新型冠狀病毒疫苗是預(yù)防感染、減少重癥和死亡的有效手段。符合接種條件的人群應(yīng)按照國(guó)家的免疫規(guī)劃和接種建議，及時(shí)完成全程接種及后續(xù)的加強(qiáng)免疫。接種疫苗后仍需堅(jiān)持做好其他防護(hù)措施，因?yàn)橐呙绲谋Ｗo(hù)作用并非百分之百，且病毒存在變異可能。同時(shí)，應(yīng)關(guān)注官方發(fā)布的疫情信息和防控政策，根據(jù)要求配合進(jìn)行核酸檢測(cè)或抗原自測(cè)。

除了上述核心措施，日常還應(yīng)密切關(guān)注自身及家人的健康狀況，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等疑似癥狀，應(yīng)做好自我隔離，避免與他人接觸，并根據(jù)情況使用新型冠狀病毒抗原檢測(cè)試劑盒進(jìn)行自測(cè)或前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。在就醫(yī)途中和就診過(guò)程中，務(wù)必做好個(gè)人防護(hù)。疫情期間，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，通過(guò)官方渠道獲取信息，避免不必要的恐慌和傳播不實(shí)信息，共同構(gòu)筑起群防群控的健康防線。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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