運動是否會使血糖升高取決于運動強度和時間,多數(shù)情況下運動有助于降低血糖,但高強度運動可能導致血糖暫時升高。
進行規(guī)律的中等強度有氧運動時,身體會消耗葡萄糖作為能量來源,促進肌肉細胞對血糖的攝取和利用,同時提高胰島素敏感性,有助于降低血糖水平并維持穩(wěn)定狀態(tài)??熳?、慢跑、游泳等運動方式適合糖尿病患者作為日常鍛煉選擇,建議每周堅持多次運動,每次持續(xù)一定時間以達到改善血糖的效果。
進行高強度無氧運動或爆發(fā)性運動時,身體會激活應激反應,促使肝臟釋放儲存的糖原并提高腎上腺素等激素水平,導致血糖暫時性升高。舉重、短跑、快速騎行等運動可能引起這種反應,通常會在運動后逐漸恢復平衡。對于糖尿病患者,需要監(jiān)測運動前后的血糖變化,避免劇烈運動引起血糖波動。
運動前后建議監(jiān)測血糖水平,根據(jù)個人情況選擇合適的運動方式和強度,保持適量水分攝入并攜帶應急糖源。如出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀應及時停止運動,必要時咨詢醫(yī)生調(diào)整運動計劃。
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