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如何緩解心跳過(guò)快

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心跳過(guò)快可通過(guò)調(diào)整呼吸、冷敷面部、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充電解質(zhì)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。心跳過(guò)快可能與情緒激動(dòng)、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)、心律失常心肌缺血等因素有關(guān)。

1、調(diào)整呼吸

深呼吸練習(xí)能激活副交感神經(jīng),幫助降低心率??刹捎?-7-8呼吸法:吸氣4秒,屏息7秒,緩慢呼氣8秒,重復(fù)5-10次。該方法對(duì)焦慮或壓力引起的心動(dòng)過(guò)速效果明顯,操作時(shí)需保持坐姿放松,避免過(guò)度換氣導(dǎo)致頭暈。

2、冷敷面部

將浸冷水的毛巾敷于面部10-15秒,可刺激迷走神經(jīng)反射性減慢心率。此方法適用于突發(fā)性竇性心動(dòng)過(guò)速,但需避開(kāi)眼部區(qū)域。若伴有胸悶或意識(shí)模糊應(yīng)停止使用,立即就醫(yī)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心臟功能,長(zhǎng)期堅(jiān)持可使靜息心率下降。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi),每周3-5次,每次30分鐘。急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng),采取靜息體位。

4、補(bǔ)充電解質(zhì)

低鉀、低鎂可能誘發(fā)心律異常,可適量食用香蕉、深綠色蔬菜補(bǔ)充鉀元素,堅(jiān)果類補(bǔ)充鎂元素。嚴(yán)重電解質(zhì)紊亂需遵醫(yī)囑服用氯化鉀緩釋片或門冬氨酸鉀鎂片,不可自行大劑量補(bǔ)充。

5、遵醫(yī)囑用藥

病理性心動(dòng)過(guò)速需根據(jù)病因用藥,甲狀腺功能亢進(jìn)可用甲巰咪唑片,心律失??捎名}酸普羅帕酮片,心肌缺血可用硝酸異山梨酯片。所有藥物均須嚴(yán)格遵循處方,避免與咖啡因、酒精同服。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息,每日睡眠7-8小時(shí),避免濃茶、咖啡等刺激性飲品。建議定期監(jiān)測(cè)靜息心率,晨起未活動(dòng)時(shí)測(cè)量更準(zhǔn)確。若靜息心率持續(xù)超過(guò)100次/分鐘或伴隨胸痛、暈厥,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心電圖、甲狀腺功能等檢查。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與放松,高溫環(huán)境下注意補(bǔ)充水分。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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