維生素C過量可能引起腹瀉、惡心、胃痙攣、頭痛等癥狀,嚴重時可能導致腎結石或鐵過載。維生素C是水溶性維生素,過量攝入通常可通過尿液排出,但長期大劑量補充仍可能引發(fā)不良反應。
維生素C過量最常見的癥狀是胃腸不適,包括腹瀉、腹部絞痛和惡心。這些癥狀通常在攝入超過2000毫克后出現,與維生素C的酸性刺激胃腸黏膜有關。部分人群可能出現反酸或燒心感,尤其是空腹服用大劑量維生素C時。泌尿系統(tǒng)方面,過量維生素C代謝后會增加尿液中草酸鹽濃度,可能誘發(fā)腎結石形成,特別是既往有結石病史者風險更高。長期每日攝入超過1000毫克可能干擾體內鐵代謝,導致鐵吸收過多,對血色病患者尤為危險。少數情況下會出現頭痛、失眠或皮膚潮紅等反應,可能與神經調節(jié)或血管擴張有關。
建議日常通過均衡飲食獲取維生素C,健康成人每日推薦攝入量為100毫克,最高不超過2000毫克。柑橘類水果、西藍花、草莓等天然食物是更安全的維生素C來源。如因治療需要補充劑,應在醫(yī)生指導下控制劑量,避免與抗酸藥、抗凝藥等同時服用。出現持續(xù)腹瀉或腹痛時應及時停用并就醫(yī)評估。
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