桑葚具有滋陰補血、生津潤燥、明目安神等功效，適量食用有助于改善貧血、緩解疲勞、保護視力等作用。
1、滋陰補血
桑葚富含鐵元素和維生素C，能促進血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血。中醫(yī)認為其性味甘寒，歸肝腎經，適合血虛眩暈、須發(fā)早白者食用。新鮮桑葚含鐵量約為每100克含1.85毫克，搭配維生素C可提升鐵吸收率。
2、生津潤燥
桑葚含有多糖類物質和有機酸，能刺激唾液分泌，緩解口干舌燥癥狀。對熱病傷津、腸燥便秘有改善作用，其膳食纖維含量達4.1克/100克，可促進腸道蠕動。建議與蜂蜜搭配增強潤燥效果。
3、明目安神
桑葚含有花青素和胡蘿卜素，能保護視網(wǎng)膜細胞，緩解視疲勞。其中的白藜蘆醇具有鎮(zhèn)靜作用，可改善失眠多夢。長期用眼人群每日食用20-30克鮮果有助于視力維護。
4、抗氧化
桑葚中的矢車菊素、蘆丁等黃酮類物質能清除自由基，其ORAC值達3260μmol TE/100g。這些成分可延緩皮膚衰老，減少紫外線損傷，降低動脈粥樣硬化風險。
5、調節(jié)免疫
桑葚多糖能激活巨噬細胞和T淋巴細胞，增強機體抵抗力。實驗顯示其提取物可提升免疫球蛋白水平，適合體質虛弱者作為營養(yǎng)補充，但糖尿病患者需控制攝入量。
食用桑葚時建議選擇飽滿無破損的成熟果實，每日攝入量控制在50克以內為宜，可制成桑葚醬、桑葚醋等延長保存期。脾胃虛寒者應搭配生姜食用，新鮮桑葚需用淡鹽水浸泡后沖洗。出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀應立即停食，儲存時需冷藏并盡快食用完畢，避免與高蛋白食物同食影響消化吸收。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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桑葚的功效和作用
桑葚具有滋陰補血、生津潤燥、明目安神等功效，適量食用有助于改善貧血、緩解疲勞、保護視力等作用。
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桑葚有什么功效與作用
桑葚具有滋陰補血、生津潤燥、明目烏發(fā)等功效，主要用于改善肝腎陰虛、津傷口渴、腸燥便秘等癥狀。
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桑葚的功效作用
桑葚具有滋陰補血、生津潤燥、明目安神等功效，主要作用包括改善貧血、緩解疲勞、增強免疫力、延緩衰老、促進消化等。桑葚含有豐富的花青素、維生素C、鐵元素及膳食纖維，適合血虛體弱、津傷口渴、腸燥便秘等人群食用。
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桑葚有哪些功效和作用
桑葚具有滋陰補血、生津潤燥、明目烏發(fā)等功效，常用于改善肝腎陰虛、津傷口渴、須發(fā)早白等癥狀。
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桑葚的功效與作用
桑葚具有滋陰補血、生津潤燥、明目烏發(fā)等功效，適量食用有助于改善貧血、緩解便秘、增強免疫力等作用。
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桑葚的功效與作用
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桑葚功效和作用
桑葚具有滋陰補血、生津潤燥、明目養(yǎng)肝等功效，常用于改善貧血、緩解疲勞、保護視力等。桑葚的主要作用包括抗氧化、增強免疫力、調節(jié)血脂、促進消化、延緩衰老等。
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桑葚的功效與作用有哪些
桑葚具有滋陰補血、生津潤燥、明目烏發(fā)等功效，常用于改善肝腎陰虛、津傷口渴、腸燥便秘等癥狀。
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桑葚的作用及功效
桑葚具有滋陰補血、生津潤燥、明目烏發(fā)等功效，主要用于改善肝腎陰虛、津傷口渴、須發(fā)早白等癥狀。
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桑葚的功效與作用
桑葚的功效與作用一般有明目、滋陰補血、補充營養(yǎng)、生津潤燥、潤腸通便等，建議適量食用。具體分析如下：
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桑葚的作用及功效
桑葚具有滋陰補血、生津潤燥、明目烏發(fā)等功效，主要用于改善肝腎陰虛、津傷口渴、腸燥便秘等癥狀。
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桑葚的功效和作用
桑葚具有滋陰補血、生津潤燥、明目烏發(fā)等功效，主要作用包括改善貧血、緩解便秘、抗氧化、調節(jié)免疫及保護心血管健康。
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白桑葚和黑桑葚的功效與作用
白桑葚和黑桑葚均具有滋陰補血、生津潤燥的功效，但黑桑葚抗氧化作用更顯著，白桑葚則更適合脾胃虛寒者食用。兩者主要功效包括改善貧血、調節(jié)免疫力、延緩衰老、保護視力及潤腸通便。
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鮮桑葚的功效與作用
鮮桑葚具有滋陰補血、生津潤燥、明目安神等功效，適量食用有助于改善貧血、緩解疲勞、保護視力等作用。
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桑葚的功效作用及禁忌
桑葚具有滋陰補血、生津潤燥等功效，適量食用有助于改善貧血、緩解便秘，但脾胃虛寒者需控制攝入量。桑葚的主要作用包括抗氧化、調節(jié)免疫、促進消化等，禁忌人群包括糖尿病患者、過敏體質者及腹瀉患者。
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黑桑葚的功效與作用
黑桑葚具有抗氧化、改善貧血、護眼明目、調節(jié)免疫、潤腸通便等功效。黑桑葚富含花青素、鐵元素、維生素A、維生素C及膳食纖維等營養(yǎng)成分，適量食用有助于緩解視疲勞、預防缺鐵性貧血、增強抵抗力。
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桑葚泡酒有什么作用和功效
桑葚泡酒具有滋陰補血、生津潤燥、明目安神等功效，適合用于肝腎陰虛、津傷口渴、腸燥便秘等情況。
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桑葚果汁的功效與作用
桑葚果汁具有抗氧化、改善貧血、護眼明目、調節(jié)免疫、潤腸通便等功效。桑葚富含花青素、維生素C、鐵元素及膳食纖維，適量飲用有助于緩解視疲勞、預防缺鐵性貧血、增強抵抗力。1、抗氧化桑葚果汁中的花青素和多酚類物質能清除自由基，延...
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桑葚的功效與作用禁忌
桑葚具有滋陰補血、生津潤燥等功效，適量食用有助于改善貧血、便秘等癥狀，但脾胃虛寒者及糖尿病患者需謹慎食用。
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桑葚干的功效與作用。
桑葚干具有滋陰補血、生津潤燥、明目養(yǎng)肝等功效，適合貧血、便秘、眼疲勞等人群適量食用。桑葚干的主要作用包括改善貧血、促進消化、保護視力、增強免疫力、延緩衰老等。
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