雙腳麻木通常是長時間久坐或久站、鞋子不合適、缺乏運動、腰椎間盤突出癥、糖尿病神經(jīng)病變等引起，可以通過調(diào)整姿勢、選擇合適鞋子、加強運動、藥物治療等進行改善。如有不適，建議及時就醫(yī)，明確病因后進行針對性改善。
1.長時間久坐或久站：如果平時工作需要長時間久坐或久站，會阻礙下肢血液循環(huán)，導致雙腳麻木，可能伴有腿部酸脹。建議定時起身活動，進行適量的腿部運動，促進血液循環(huán)，也可通過按摩、熱敷緩解不適。
2.鞋子不合適：若長期穿不合腳或過緊的鞋子，會對雙腳造成壓迫，影響血液循環(huán)，引發(fā)麻木，常伴有局部疼痛。建議選擇大小合適、舒適透氣的鞋子，避免對雙腳產(chǎn)生壓迫。
3.缺乏運動：長期缺乏運動，會使下肢肌肉力量減弱，血管彈性降低，導致血液循環(huán)不暢，容易引起雙腳麻木，可能伴有疲勞感。建議每周進行適量有氧運動，如快走、跑步等，增強下肢肌肉力量，改善血液循環(huán)。
4.腰椎間盤突出癥：因腰椎間盤退變，髓核突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起雙腳麻木，伴有腰部疼痛，疼痛可放射至下肢，咳嗽、打噴嚏時癥狀加重。建議在醫(yī)生的幫助下合理使用腰痛寧膠囊、甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物，減輕炎癥，營養(yǎng)神經(jīng)，緩解疼痛。
5.糖尿病神經(jīng)病變：糖尿病患者血糖長期控制不佳，會導致神經(jīng)纖維變性，引發(fā)神經(jīng)病變，造成雙腳麻木，伴有刺痛、蟻走感，感覺減退，部分患者足部皮膚干燥、潰瘍。建議在醫(yī)生指導下使用依帕司他片、甲鈷胺膠囊、硫辛酸注射液等藥物，控制血糖，營養(yǎng)神經(jīng)，改善癥狀。
日常生活中，要保持良好的生活習慣，注意足部護理。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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