富含維生素D的食品主要有動物肝臟、蛋黃、深海魚類、奶制品和蘑菇等。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收，對骨骼健康至關(guān)重要。
1、動物肝臟
豬肝、雞肝等動物肝臟是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，每100克豬肝約含20-50國際單位維生素D。建議每周食用1-2次，過量可能增加膽固醇攝入風(fēng)險。
2、蛋黃
雞蛋蛋黃含有天然維生素D，一個蛋黃約含40國際單位。蛋黃還富含卵磷脂，但高血脂人群需控制攝入量。
3、深海魚類
三文魚、金槍魚等脂肪含量高的深海魚每100克含200-600國際單位維生素D。建議采用清蒸或烤制方式保留營養(yǎng)。
4、奶制品
強(qiáng)化維生素D的牛奶、酸奶等乳制品每100毫升約含2-5微克。乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。
5、蘑菇
經(jīng)紫外線照射的蘑菇能合成維生素D2，每100克約含10-20微克。干香菇的維生素D含量高于新鮮蘑菇。
日常飲食中可通過多樣化搭配獲取維生素D，如早餐選擇強(qiáng)化牛奶搭配雞蛋，午餐食用清蒸三文魚，晚餐用香菇燉湯。同時建議每天進(jìn)行15-30分鐘戶外活動，陽光照射能促進(jìn)皮膚合成維生素D。對于素食者或日照不足人群，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充維生素D制劑。注意避免長期過量攝入，成人每日推薦量為400-800國際單位。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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什么食品含維生素d多
維生素D含量較高的食品主要有海魚、動物肝臟、蛋黃、蘑菇和強(qiáng)化食品。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，日常飲食中可適量選擇這些食物。
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什么食品含維生素d
富含維生素D的食品主要有動物肝臟、蛋黃、深海魚類、奶制品和蘑菇等。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收，對骨骼健康至關(guān)重要。
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含維生素C的食品有哪些
含維生素C的食品主要有鮮棗、獼猴桃、草莓、柑橘類水果、西藍(lán)花等。維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成及抗氧化。
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含有維生素D的食品有哪些
含有維生素D的食品主要有動物肝臟、蛋黃、深海魚類、奶制品和蘑菇等。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收，對骨骼健康至關(guān)重要，日?？赏ㄟ^合理搭配這些食物補(bǔ)充。
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補(bǔ)充維生素d的食品
補(bǔ)充維生素D可通過適量食用三文魚、蛋黃、蘑菇、強(qiáng)化牛奶、動物肝臟等食物實現(xiàn)。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，缺乏時可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、肌肉無力等癥狀。
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吃什么含維生素d
富含維生素D的食物主要有海魚、動物肝臟、蛋黃、蘑菇、強(qiáng)化食品等，也可遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑、維生素D2軟膠囊、維生素AD軟膠囊、骨化三醇膠丸、阿法骨化醇軟膠囊等藥物補(bǔ)充。
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哪些食物含維生素d
含維生素D的食物主要有動物肝臟、蛋黃、深海魚類、奶制品和蘑菇等。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收，對骨骼健康至關(guān)重要。
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那些食物含維生素d最高
維生素D含量較高的食物主要有三文魚、金槍魚、沙丁魚等深海魚類，蛋黃、動物肝臟，以及強(qiáng)化維生素D的乳制品和谷物。
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什么食物含維生素d多
維生素D含量較高的食物主要有海魚、動物肝臟、蛋黃、蘑菇和強(qiáng)化食品等。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，缺乏可能導(dǎo)致佝僂病或骨質(zhì)疏松。1、海魚三文魚、沙丁魚、金槍魚等深海魚類富含維生素D，每100克三文魚可提供約10-2...56941次瀏覽
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含維生素D的鈣片有哪些
含維生素D的鈣片有碳酸鈣D3咀嚼片、維D2乳酸鈣片、碳酸鈣D3片（Ⅱ)、維D2磷酸氫鈣片、兒童維D鈣咀嚼片等，患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，避免自行用藥，引起不適。
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含維生素d的食物有哪些
含維生素D的食物主要有海魚、動物肝臟、蛋黃、蘑菇、強(qiáng)化食品等。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收，對骨骼健康有重要作用。
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什么食物含維生素d
含維生素D的食物主要有動物肝臟、蛋黃、深海魚類、蘑菇、強(qiáng)化食品等。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，日常飲食中可適量搭配這些食物。53538次瀏覽
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哪些食物含維生素d多
含維生素D較多的食物主要有三文魚、金槍魚、沙丁魚等深海魚類，蛋黃、動物肝臟以及強(qiáng)化維生素D的乳制品和谷物。
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什么水果含維生素d
常見水果中幾乎不含天然維生素D，僅少數(shù)經(jīng)紫外線照射的菇類如香菇可能含有微量維生素D2。維生素D主要存在于動物性食物中，如深海魚、蛋黃、肝臟等。
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哪些食物含維生素d最高
含維生素D較高的食物主要有動物肝臟、蛋黃、深海魚類、蘑菇、強(qiáng)化食品等。
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什么蔬菜含維生素d
常見含維生素D的蔬菜主要有蘑菇、菠菜、西藍(lán)花等。維生素D在蔬菜中含量普遍較低，主要通過陽光照射皮膚合成或從動物性食物中獲取。
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什么食物含維生素d最高
維生素D含量較高的食物主要有魚肝油、三文魚、金槍魚、沙丁魚、蛋黃等。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，缺乏時可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松或佝僂病。
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含維生素D的食物有哪些
含維生素D的食物通常有鮭魚、豬肝、蛋黃、牛奶、香菇等。
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什么食物含維生素D
含有維生素D的食物比較多，例如蝦、豬肝、干香菇、奶油等。
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有什么含維生素d的食物呢
含維生素D的食物主要有三文魚、金槍魚、蛋黃、蘑菇、強(qiáng)化牛奶等。維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，日常飲食中可適量選擇這些食物。
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嬰兒急性鼻炎怎么治療好得快一點
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