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輕度抑郁癥會(huì)有哪些表現(xiàn)呢

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輕度抑郁癥的表現(xiàn)主要有情緒低落、興趣減退、精力不足、睡眠障礙、自我評(píng)價(jià)降低等。這些癥狀可能單獨(dú)或同時(shí)出現(xiàn),持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)且影響日常生活。

1、情緒低落

患者常感到持續(xù)性的悲傷或空虛,即使參與以往喜歡的活動(dòng)也難以感到愉悅。部分人會(huì)出現(xiàn)無(wú)緣由的哭泣或情緒脆弱,這種低落情緒往往晨重夜輕,可能伴隨對(duì)未來(lái)的悲觀預(yù)期。

2、興趣減退

對(duì)工作、社交或愛(ài)好明顯失去興趣,回避集體活動(dòng)甚至日常娛樂(lè)。原先熱衷的事物變得索然無(wú)味,嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)情感麻木狀態(tài),這種變化通常能被親友察覺(jué)。

3、精力不足

日常活動(dòng)后易感疲勞,完成簡(jiǎn)單任務(wù)需額外努力??赡艹霈F(xiàn)行動(dòng)遲緩、說(shuō)話減少等表現(xiàn),部分患者會(huì)描述為身體沉重感,這種疲乏感休息后難以緩解。

4、睡眠障礙

多表現(xiàn)為早醒且難以再次入睡,也可能出現(xiàn)入睡困難或睡眠淺。少數(shù)人會(huì)睡眠過(guò)多但醒后仍困倦,睡眠紊亂常加重日間疲倦感和注意力渙散。

5、自我評(píng)價(jià)降低

過(guò)度自責(zé)或產(chǎn)生無(wú)價(jià)值感,對(duì)自身能力產(chǎn)生懷疑。可能伴隨決策困難、記憶力減退等認(rèn)知癥狀,部分患者會(huì)出現(xiàn)反復(fù)思考死亡等消極念頭。

建議保持規(guī)律作息并適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如每天散步30分鐘??蓢L試記錄情緒變化日記幫助識(shí)別觸發(fā)因素,與信任的人保持溝通很重要。若癥狀持續(xù)2周以上或影響工作學(xué)習(xí),應(yīng)及時(shí)到精神心理科就診評(píng)估。注意避免過(guò)度飲用咖啡或酒精,均衡飲食中可增加富含歐米伽3脂肪酸食物如深海魚。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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