晚上感冒睡不著可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、熱飲緩解、鼻腔清潔、藥物輔助、體位調(diào)整等方式改善。感冒通常由病毒感染引起，常伴隨鼻塞、咳嗽等癥狀。
1、調(diào)整睡眠環(huán)境
保持臥室溫度在20-22攝氏度，濕度50%-60%，使用加濕器緩解干燥。避免強(qiáng)光噪音干擾，選擇透氣棉質(zhì)寢具。夜間可留一盞暖光小燈避免起夜不適。
2、熱飲緩解
飲用溫?zé)岬?a href="http://yeyubk.com/k/7mpjk9a1k719udv.html" target="_blank">蜂蜜檸檬水或生姜紅糖水，溫度控制在40-50攝氏度。熱飲能舒緩咽喉不適，促進(jìn)鼻腔通氣，但睡前1小時應(yīng)控制飲用量以防夜尿。
3、鼻腔清潔
使用生理鹽水鼻腔噴霧或洗鼻器清潔鼻腔，睡前可配合薄荷腦軟膏涂抹鼻翼。鼻塞嚴(yán)重時可短暫使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑，但連續(xù)使用不超過3天。
4、藥物輔助
遵醫(yī)囑服用復(fù)方氨酚烷胺片緩解頭痛發(fā)熱，或右美沙芬愈創(chuàng)甘油醚糖漿鎮(zhèn)咳。鼻塞可短期使用氯雷他定片，但需注意抗組胺藥可能引起嗜睡副作用。
5、體位調(diào)整
采用45度半臥位睡眠，用枕頭墊高頭部和背部。側(cè)臥時保持患側(cè)鼻腔在上，定期變換體位防止肌肉僵硬?？墒褂妙i椎支撐枕維持氣道通暢。
感冒期間應(yīng)保證每日飲水1500-2000毫升，飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等，避免辛辣刺激食物。白天可進(jìn)行溫和的伸展運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，但避免劇烈活動。保持規(guī)律作息，癥狀持續(xù)3天無緩解或出現(xiàn)高熱、胸痛等情況需及時就醫(yī)?；謴?fù)期注意保暖，室內(nèi)定期通風(fēng)換氣，接觸冷空氣時佩戴口罩防護(hù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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