芒果具有補充營養(yǎng)、促進消化、改善視力、抗氧化、增強免疫力等功效作用。
1、補充營養(yǎng)
芒果富含維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂等多種營養(yǎng)素，適量食用有助于補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，維持機體正常生理功能。芒果中的維生素C含量較高，有助于促進鐵的吸收，預防缺鐵性貧血。
2、促進消化
芒果含有豐富的膳食纖維，能夠刺激胃腸蠕動，幫助消化，緩解便秘。芒果中的消化酶如芒果蛋白酶，可以分解蛋白質(zhì)，促進食物消化吸收，適合消化不良人群適量食用。
3、改善視力
芒果含有豐富的維生素A和胡蘿卜素，這些成分對眼睛健康有益，能夠幫助維持視網(wǎng)膜正常功能，預防夜盲癥和干眼癥，適量食用有助于保護視力。
4、抗氧化
芒果中的維生素C、維生素E以及多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，能夠清除體內(nèi)自由基，延緩細胞衰老，降低氧化應激對身體的損害，有助于預防慢性疾病。
5、增強免疫力
芒果富含維生素C和其他抗氧化成分，能夠增強免疫系統(tǒng)功能，提高機體抵抗力，減少感染風險。適量食用芒果有助于維持免疫系統(tǒng)健康。
芒果雖營養(yǎng)豐富，但含糖量較高，糖尿病患者應控制食用量。對芒果過敏的人群應避免食用，以免引發(fā)過敏反應。建議選擇成熟度適中的芒果，避免食用未成熟或過熟的芒果，以免引起胃腸不適。日常飲食中可適量搭配其他水果，保證營養(yǎng)均衡。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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