經(jīng)常腿部肌肉酸痛可能由運動過量、電解質(zhì)失衡、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出、肌筋膜炎等原因引起，可通過休息調(diào)整、補充電解質(zhì)、穿戴彈力襪、物理治療、藥物治療等方式緩解。
1、運動過量
長時間跑步或力量訓(xùn)練可能導(dǎo)致肌纖維微損傷，乳酸堆積引發(fā)酸痛感。建議運動后做15分鐘拉伸，使用泡沫軸放松股四頭肌和腘繩肌，48小時內(nèi)冷熱敷交替緩解炎癥。
2、電解質(zhì)失衡
大量出汗后鈉鉀鎂流失會造成肌肉痙攣性疼痛，伴隨乏力感?？娠嬘煤娊赓|(zhì)的運動飲料，食用香蕉、紫菜等富鉀食物，必要時檢測血清離子濃度。
3、下肢靜脈曲張
靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積，表現(xiàn)為小腿脹痛伴蚯蚓狀血管凸起。白天需穿戴二級壓力彈力襪，避免久站，嚴重者可考慮靜脈腔內(nèi)激光閉合術(shù)。
4、腰椎間盤突出
L4-L5神經(jīng)根受壓會引起放射性腿痛，可能伴隨麻木感。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊、乙哌立松片等藥物，配合腰椎牽引治療。
5、肌筋膜炎
肌肉筋膜的無菌性炎癥常表現(xiàn)為固定壓痛點，受涼后加重?？刹捎脹_擊波治療，外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，口服洛索洛芬鈉片，同時糾正不良姿勢。
日常應(yīng)注意運動前充分熱身，運動強度循序漸進，補充足量水分和礦物質(zhì)；久坐人群每小時起身活動，睡覺時墊高下肢促進靜脈回流；選擇緩沖性好的運動鞋，避免硬質(zhì)地面長時間行走；若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)紅腫熱痛等感染征象，需及時到骨科或血管外科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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