生姜具有溫中止嘔、解表散寒、解毒等功效，常見吃法包括泡茶、燉湯、調(diào)味等。生姜主要含有姜辣素、姜烯酚等活性成分，有助于促進消化、緩解風寒感冒癥狀。
1、溫中止嘔
生姜中的姜辣素能刺激胃腸黏膜，促進消化液分泌，改善食欲不振。對于暈車、妊娠嘔吐等輕癥，含服姜片或飲用姜茶可緩解惡心感。胃腸功能較弱者建議將生姜切片煮水飲用，避免空腹直接食用生姜。
2、解表散寒
生姜煎湯服用可發(fā)散風寒，適用于風寒感冒初期出現(xiàn)的畏寒、鼻塞癥狀。與紅糖搭配煮成姜糖水能增強發(fā)汗效果，但風熱感冒咽痛、黃痰患者不宜使用。體質(zhì)虛寒者日?？捎?-5片生姜泡水代茶飲。
3、解毒作用
生姜能降低魚蟹等食物中的毒性成分，烹飪海鮮時加入生姜可去腥解毒。誤食輕微變質(zhì)食物后，可急嚼生姜片幫助緩解腹痛。對半夏、天南星等中藥的毒性也有一定拮抗作用。
4、抗氧化
生姜中的姜烯酚具有清除自由基的作用，其抗氧化能力是維生素E的數(shù)十倍。長期適量食用生姜有助于延緩細胞老化，但每日攝入量不宜超過10克鮮姜，過量可能刺激胃腸。
5、抗炎鎮(zhèn)痛
生姜提取物對關(guān)節(jié)炎、肌肉酸痛有緩解作用，外用姜油按摩可改善局部血液循環(huán)。經(jīng)期腹痛女性可用生姜紅棗茶溫經(jīng)止痛，陰虛火旺體質(zhì)者應減少姜茶飲用頻率。
日常食用生姜建議選擇新鮮飽滿、無霉變的姜塊，發(fā)芽姜中龍葵堿含量升高需慎用。風寒感冒期間可每日飲用1-2次姜茶，日常保健每周食用3-4次為宜。陰虛內(nèi)熱、胃潰瘍急性期患者應控制生姜攝入，烹飪時去皮可降低辛辣刺激。保存時用報紙包裹后冷藏，避免冷凍導致纖維化。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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