突然岔氣可通過(guò)調(diào)整呼吸、熱敷、按摩、改變體位、藥物治療等方式緩解。岔氣通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)急、呼吸紊亂、胃腸痙攣、肌肉勞損、肋間神經(jīng)刺激等原因引起。
立即停止活動(dòng)并采用腹式呼吸,緩慢用鼻吸氣至腹部隆起,再用嘴緩慢呼氣。重復(fù)進(jìn)行可幫助放松膈肌,緩解痙攣。避免急促呼吸或說(shuō)話(huà),持續(xù)3-5分鐘多數(shù)癥狀可減輕。
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘,促進(jìn)局部血液循環(huán)。熱敷可配合輕柔按壓,每日重復(fù)2-3次。注意避免燙傷,皮膚敏感者可用衣物隔墊。
沿肋骨下緣向腹部中央輕柔推按,或順時(shí)針按摩上腹部。手法需緩慢均勻,每次持續(xù)5-8分鐘。若觸及硬結(jié)可重點(diǎn)按壓,但力度不宜過(guò)大。
身體前傾并用手支撐膝蓋,或平躺時(shí)墊高頭部和膝蓋。這兩種體位能減少膈肌張力,緩解牽扯痛。保持體位至疼痛減輕,避免突然起身。
持續(xù)疼痛可遵醫(yī)囑使用顛茄片解除平滑肌痙攣,或布洛芬緩釋膠囊減輕炎癥反應(yīng)。胃腸脹氣引起的岔氣可用二甲硅油片。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免自行服藥。
日常需注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身,避免飽餐后立即劇烈活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中保持呼吸節(jié)奏均勻,寒冷天氣注意保暖。反復(fù)發(fā)作或伴隨嘔吐、發(fā)熱等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī),排除氣胸、胃潰瘍等器質(zhì)性疾病。恢復(fù)期可進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步,逐步增強(qiáng)膈肌耐力。
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